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10km de Lausanne

C’était l’objectif de fin d’année, après une saison de trail bien remplie et couronnée de succès j’avais envie de finir l’année sur du nouveau : des courses sur route, et notement sur 10km.

Étonnement, cela m’a plu… j’aime bien l’effort.

Reste qu’il faut être honnête, avec ma fin de contrat chez mon employeur actuel (encore pour 1 jour :)) et le début chez mon nouvel (mardi), je n’ai pas eu la tête aux entraînements. Ils ont sautés régulièrement, j’ai repris 4kg, bref, pas la prépa rêvée malgré le super coaching de Chris

Mais bon, je visais un Sub40, je fais 40”28, ça va encore, pour un début je m’en contente largement.

Place maintenant à une fin d’année avec probablement très peu de sport et la suite en 2017 avec bien entendu le retour au trail… et avec déjà quelques idées en tête 🙂

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10km du pays rochois

Les 10km du pays Rochois, mon deuxième 10km sur route.
Un joli fiasco 😉
Pas pu m’entraîner 1 seule fois cette semaine… déjà, ca partait mal. Mais en plus grosse crampes au ventre au réveil qui ne passent pas.
Sur la course, les 5 premiers km, nickel. Je passe au 5eme en 20min comme prévu et relativement frais. Puis ca a commencer à devenir marrant: les crampes au ventre qui reviennent 😉 j’ai gérer comme j’ai pu en faisant un footing du 5eme au presque 8eme le temps que ca passe. Avantage: je me suis pas fatigué 😉 inconvénient: ben le chrono lui, ca l’a bien fait marré.
J’arrive à recourir au 8eme jusqu’au bout, presque normalement.
Résultat, comme dirait Denis Brogniard: la sentence est irrévocable: 42mn 😉
Le Sub40 ce sera pour une autre fois (Lausanne dans 2 semaines ???)

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10km du lac d’Annecy

Et bien voilà, après 10 ans de course à pied, j’ai enfin fait ma première course sur route sur une distance officielle : les 10km du lac d’Annecy.
Je savais pas trop à quelle sauce j’allais me faire manger, je suis donc parti sur un objectif de 41’40 (4’10 au km donc) que je savais tenable sans trop de souci normalement.
Les 5 premiers km je n’arrive pas à rester sur 4’10 je suis tout le temps plus rapide a environ 4’00 au km. J’ai eu peur d’exploser à ce rythme mais finalement ca a tenu assez facilement. J’ai juste du ralentir entre le 6eme et le 8eme pour faire passer un point de côté (j’en avait plus eu depuis des années…) mais j’ai pu finir plus vite les 2 derniers km avec un 3’50 sur le dernier.
Je fini donc en 40’56 à ma montre.
Pour un premier 10km je suis content.
Pour le prochain, dans 3 semaines, je vais essayer de passer sous les 40… ce qui si j’accepte enfin de prendre des risque au départ devrait être faisable 🙂
M’enfin, c’est rigolo les 10km mais ca manque cruellement de cailloux et de grosses descentes qui piquent les quadris 😉

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