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Compteur 2012

du 1er janvier au 30 avril

Dist. (km) D+ (m) Durée Séan.
Total 366.44 11'578 88h42 59
A pied 295.1 11'578 36h58 26
En salle 14.16 (Vélo)
57.18 (ellipt.)		 - 0h30 (vélo)
4h50 (ellipt.)
13h38 (RPM)
1h00 (Musculation)		 1 (vélo)
6 (ellipt.)
14 (RPM)
2 (Muscu)
Ski piste - - 31h45 10

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RPM

[En Salle] - Par Tercan, le 16th mai 2012
Semaine 20 – Foncier
Sport RPM
Séance 01 – RPM
Résumé 00:57:00
Valeur relative 1
Garmin Connect http://connect.garmin.com/activity/178735115

l

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Reco partielle Allobroges 2012

[Entrainement CAP] - Par Tercan, le 11th mai 2012
Semaine 19 – Force
Sport Sortie longue à pied
Séance 04 – Reco partielle Allobroges 2012
Résumé 07:35:00
34.17 km 2315D+/- {4.5 km / heure}
52.69 km effort {6.94 km effort / heure}
Valeur relative 5.27
Garmin Connect http://connect.garmin.com/activity/178057153

Rapide retour de ma petite balade de vendredi sur le parcours des Allobroges.

J’ai donc fait en reco en gros les 15 premiers km du parcours et les 15 derniers.

En très gros, faute de temps, voilà ce que ça donne :

Les premiers kilomètres sont vraiment très très difficile… on est de suite dans le vif du sujet avec des pentes bien costaud, des chemins bien peu fréquenté et d’autant plus techniques, bref, c’est vite très difficile.

La suite est magnifique comme d’habitude sur ce trail.

Le final (les 15 derniers km) sont eux aussi très difficile : avec notamment une avant dernière montée depuis le lac redoutable.

Beaucoup de neige par endroit.

Pour ma part, je manque cruellement de D+ cette année… j’ai fini à l’agonie, ce qui pour un 34km laisse perplexe sur ma préparation actuelle et ma capacité à faire ce trail… m’enfin… on verra bien.

Plutôt qu’un long CR (pas le temps), voici 2-3 phots commenter et 2-3 vidéos.

Panoramique à la Grande Pointe

Un peu paumé le bonhomme

Niflon

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4 commentaires

RPM

[En Salle] - Par Tercan, le 9th mai 2012
Semaine 19 – Force
Sport RPM
Séance 02 – RPM
Résumé 00:50:00
Valeur relative 1
Garmin Connect …

Ce midi, la séance de RPM proposé était une séance d’endurance.
Etant en plein dans une semaine axé sur l’endurance de Force, j’en profites pour modifier légèrement les consignes : gros braquet tout du long sans me soucier du cardio (qui tournera finalement à une moyenne de 85% env.)

Et bien force est de constater que ça chauffe les cuisses bien sévères… mais bon, c’était un peu le but :)

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