Nouvelle séance au stade ce matin.Au programme une VMA courte construite comme ceci : 5x(15'-15') suivit de 6x(30'-30') suivi de 5x(15'-15')
Je décide de faire les portions de 15' à 110% de ma VMA (16.6 km/h) et celle de 30' à 105% de ma VMA (15.9 km/h).
Au final mes répétitions donne ça :
15' […]
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