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VMA Courte

Nouvelle séance au stade ce matin.Au programme une VMA courte construite comme ceci : 5x(15'-15') suivit de 6x(30'-30') suivi de 5x(15'-15')

Je décide de faire les portions de 15' à 110% de ma VMA (16.6 km/h) et celle de 30' à 105% de ma VMA (15.9 km/h).

Au final mes répétitions donne ça :

15' […]

VMA longue – 4x1200m

Au réveil, juste après le petit déj', je file au stade d'Evian faire ma séance de VMA longue.Au programme 4 fois 1200m à 90% de ma VMA, soit 5'17 de prévu par 1200m.

Première série faite en 5'12 assez facilement. J'enchaine sur la deuxième en 5'05… toujours assez facilement.Troisième série en 5'00 et dernière série […]

L'X -> Larringes -> Champanges -> L'X

Sortie longue ce dimanche depuis chez les beaux-parents.Je descends par la route sur La Verniaz puis prends un sentier qui monte fort en direction d'un petit village situé environ 150-200 mètres plus haut en altitude.Puis je suis un chemin en vallonnée sur le plateau pour atteindre Larringes.je continue ensuite sur Champanges et redescends sur l'X […]