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Nouvelle semaine, et on attaque le ‘foncier’. Sur les conseils d’Alain, et suite à quelques début de douleur au tendon d’Achille, je ferais cette séance en salle. Je fais donc tous les soir le fameux protocole de Stanish qui m’aide normalement à faire passer rapidement les douleurs d’Achille… ça ne devrait donc pas poser problème. […] Dernière séance de cette semaine de transition. 1h à jeun, ma première séance à jeun depuis que je cours. L’objectif : en zone i.1 donc très faible intensité avec 2x 5 sprint de 7” tout au long de la séance. J’ai fait un test en humidifiant le capteur des FC, mais le résultat n’est pas […] Nouvelle séance de cette semaine de surcompensation. 1h en intensité basse avec 4 accélération progressive de 1′ chacune. J’ai tout fait à la sensation vu que le cardio ne passe pas les tenues d’hiver 🙂 En gros, j’étais vraiment super facile tout du long, rarement au dessus de 9.5km/h, même sur le plat. Le détail […] |
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