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[Plan SainteLyon, Semaine 4/10] VMA variée ;)

Semaine 42 – Plan STL Sport Elliptique Séance 01 – VMA Résumé 00:50:00 10′ de 30”/30” résistance moyenne 10′ de 1′ / 1′ résistance max 10′ de 1’30” / 2′ résistance légère Valeur relative 0.96 Garmin Connect http://connect.garmin.com/activity/233629363

Les jambes sont un peu lourdes de notre petite sauterie de hier soir… 21km ça laisse […]

[Plan SainteLyon, Semaine 3/10] Sortie longue

Semaine 41 – Plan STL Sport Course à pied Séance 04 – Sortie Longue Résumé 02:18:37 21.54 km 630D+ (9.3 km/h) 26.58 km effort (11.51 kmff/h) Valeur relative 2.66 Garmin Connect http://connect.garmin.com/activity/233629363

Nouvelle sortie longue avec Flo et Yoric, et une nouvelle fois, on s’est bien fait trempé 🙂

1h30 au sec puis 1h […]

[Plan SainteLyon, Semaine 3/10] Sortie allure STL

Semaine 41 – Plan STL Sport Course à pied Séance 03 – Sortie Allure STL (140-150 fc) Résumé 00:52:17 9.59km – 125D+ – 11km/h 10.59km effort – 12.16kmeff/h Valeur relative 1.06 Garmin Connect http://connect.garmin.com/activity/232260291

Nouvelle sortie allure STL ce midi.

Pour ‘tester’ mon endurance du moment, et par soucis de facilité logistique, je décide […]