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Séance au seuil… enfin presque

Retour à la salle ce midi.
A priori c’est mon avant dernière semaine, vu que je compte (j’espère) reprendre la course à pied d’ici 10 jours.

Je me mets en mode manuel, et programme 1h d’entrainement.

Je commence par 14 minutes d’echauffement ou je mouline, puis je décide de me lancer dans une séance au seuil… ou quelques chose s’en approchant.

Je monte donc la résistance du vélo à 12 et mouline à environ 100 t/mn pendant 5 minutes… les quadris sont rapidement dans le dur, mais ça tiens
J’enchaine sans pause en baissant la résistance à 10 mais en moulinant à environ 110 t/mn pendant 5 minutes… ça chauffe vraiment pas mal
De nouveau j’enchaine sans pause pour 5 minutes, résistance 8 mais ce coup-ci en moulinant à 120 t/mn

Première section de seuil terminée : 15 minutes finalement assez dure à tenir malgrè le cardio qui à du mal à monter (145 au max)

3 minutes de repos actif, résistance 5 et 110 t/mn puis je repars pour une nouvelle section de 15 minutes.

Ce coup-ci je fais 6 minutes résistance 12 suivit de 6 minutes résistance 10 et 3 minutes résistance 8.
Je fini un peu creuvé, c’est vraiment difficile comme effort j’ai trouvé… je me repetais mentalement que ça paiera fin Aoùt… plus pour me motiver que par certitude, mais c’est déjà ça.
Ce coup-ci le cardio est monté à 155, c’est mieux.

De nouveau 3 minutes de repos actif, puis je refait une section mais de 8 minutes ce coup-ci.

D’abord 2 minutes résistance 8, puis 2 minutes à 10 puis 2 minutes à 12 pour finir par 2 minutes à 8 à fond.
160 de pulsations cardiaques… je suis content la séance à été bien menée au niveau cardiaque.

Voilà, voilà. Vivement la fin de la semaine prochaine que je puisse recourir… en espèrant ne pas avoir de mauvaise surprise lors de la reprise…

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