Réseau sociaux



Semaine en cours Dernières sorties

Calendrier

décembre 2019
L M M J V S D
« Oct    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031  

Archives

2017 Jan Fév Mar Avr Mai Jui Jui Aoû Sep Oct Nov Déc
2016 Jan Fév Mar Avr Mai Jui Jui Aoû Sep Oct Nov Déc
2015 Jan Fév Mar Avr Mai Jui Jui Aoû Sep Oct Nov Déc
2014 Jan Fév Mar Avr Mai Jui Jui Aoû Sep Oct Nov Déc
2013 Jan Fév Mar Avr Mai Jui Jui Aoû Sep Oct Nov Déc
2012 Jan Fév Mar Avr Mai Jui Jui Aoû Sep Oct Nov Déc
2011 Jan Fév Mar Avr Mai Jui Jui Aoû Sep Oct Nov Déc
2010 Jan Fév Mar Avr Mai Jui Jui Aoû Sep Oct Nov Déc
2009 Jan Fév Mar Avr Mai Jui Jui Aoû Sep Oct Nov Déc
2008 Jan Fév Mar Avr Mai Jui Jui Aoû Sep Oct Nov Déc
2007 Jan Fév Mar Avr Mai Jui Jui Aoû Sep Oct Nov Déc

Calendarchives powered by burningHat

Catégories

Derniers commentaires

[STL Semaine 01 sur 10 / Scéance 4 sur 4] Sortie Longue

Dernier entrainement de cette première semaine du plan SainteLyon.
RDV avec Flo pour un goûter avec les enfants chez lui… pendant ce temps, on file faire notre sortie.

30 minutes d’échauffement ou je me libère les bronches bien prises ses temps 🙂 au passage on passe voir le terrain que Flo et Patricia vont probablement acheté avec une vue magnifique sur les Mémises. S’en suit mes traditionnels  étirements, et on repars pour une heure.

Tout en vallonnée, tout en sous bois quasiement. Le rythme est tranquille mais sans relâchement, un peu ce que je recherche dans ce genre de sortie longue de préparation. Puis arrive les 20 dernières minutes, je dis à Flo qu’on va se faire plaisir et allonger un peu la foulée… voir ce qu’il reste dans les jambes.

Flo passe vite devant, je le sens incroyablement facile alors que moi je suis quand même gentillement entrain de bien forcer 🙂
Dernières descente, et là Flo envoi comme un cochon… j’essaye de suivre, je sis au taquet, mais il file sans que je ne puisse m’accrocher, je egarde ma Garmin : 16.5km/h sur des chemins caillouteux en descente, et malgré ça je le perds 🙂 On envoit comme ça pendant quelques minutes avant d’arrivé à destination.

Super sortie, bien comme il faut 🙂
Il reste du boulot pour être fin prêt pour décembre, mais ça va le faire.
Quelques douleurs au tendon d’Achille gauche quand même… on verra.

Au final : un peu moins de 14km avec 450D+/- en 1h25, soit 9.7km/h de moyenne

Garmin Connect

{lang: 'fr'}

1 comment to [STL Semaine 01 sur 10 / Scéance 4 sur 4] Sortie Longue

  • floduf

    Ça n’ était qu’une impression pour la “facilité” à la fin, car je tirais bien sur la machine aussi.
    Chouette sortie en tout cas 🙂

Leave a Reply

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

  

  

  

*