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[STL Semaine 04 sur 10 / Séance 1 sur 2] VMA

Cette 4ème semaine du plan est une semaine d’assimilation. Des séances plus courtes, et surtout 1 séance de qualité en moins (SSSL).

Etant bien fatigué en ce moment, avec 2-3 douleurs pour l’instant encore ‘gentillette’, j’ai décider de faire sauter 2 des 4 séances prévues : les 2 séances d’endurance qui n’avait d’utilité cette semaine que de ‘maintenir’ un kilométrage minimum à moindre frais.

Je garde donc uniquement les 2 séances qualité : la VMA et la Sortie Longue.
ça me permettra de souffler et de récupérer un peu.

Ce midi, VMA longue de 1′. 2 fois 5.
Toujours sur un terrain vallonnée en sous-bois. Pour voir si j’arrivais à maintenir des rythme, je suis parti les 2 fois du même point de départ, pour pouvoir comparer des répétitions identiques.

Le résultat est plutôt satisfaisant, car j’ai fais une 2ème série quasiement identique à la première

 Repet 1Repet 2Repet 3Repet 4Repet 5
Série 114.716.915.114.615.1
Série 214.716.916.514.615.4

Garmin Connect

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1 comment to [STL Semaine 04 sur 10 / Séance 1 sur 2] VMA

  • serge

    et si c’était les séances de VMA et seuil qui étaient les principales raisons de tes blessures ?
    est-ce judicieux, quand on a déjà des douleurs, de faire sauter les séances d’endurance dans une semaine de récup pour conserver les séances de qualité ?

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