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[STL Semaine 05 sur 10 / Séance 3 sur 4] SSSL

Incroyable, ce midi il n’y a pas de vent et il fait doux dehors !!! Le luxe 🙂

ça tombe bien, j’ai ma grosse séance SSSL de la semaine à faire, au programme 6 fois la boucle plat/montée/descente au seuil… ça va piquer 🙂

Après 25′ de chauffe et 5 lignes droites, je pars pour les séries.

Idéalement, j’aimerais faire les 6 séries comme la dernière fois : en négative split.

Je me lance pour la première répétition  que je fini en 4’59… outchhh je pensais y être aller cool, mais la semaine dernière j’avais mis 5’05… bon clairement je sais que je ne pourrais pas améliorer 6 fois de suite mes temps aujourd’hui, je me suis trop emballé sur la première.

Changement de programme : je  décide de faire les 6 série sous les 5′ et de tout donné sur la dernière si je le peux.

Ce second objectif est bien tenu, avec des séries très régulière, une dernière à coin et un bonhomme complètement déchiré en fin de séance 🙂

Mes temps : 4’59 – 4’58 – 4’58 – 5’00 – 4’57 – 4’46

Ma dernière séance SSSL du 15 m’avait fait une moyenne (footing de chauffe et de récup compris) à 11km/h, ce coup-ci je suis à 11.6km/h de moyenne, pour une intensité qui me semble identique !!! L’entrainement commence à porter ses fruits.

15.9km 250D+ en 1h21

Garmin Connect

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2 comments to [STL Semaine 05 sur 10 / Séance 3 sur 4] SSSL

  • serge

    et quelle nouvelle partie de ton corps t’a fait souffrir cette fois ?

  • Tercan

    Toujours Achille mon pote de toujours. Mais rien de grave pour le moment. RAS pour le tibia, donc pas de souci non plus. Quant a l aponévrose, ça fait 1 semaine que je ne la sent plus du tout… Bref plutôt pas mal 😉
    Et toi, bien remis de ton TOR ?

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