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[STL Semaine 09 sur 10 / Séance 3 sur 3] VMA

La dernière séance ‘qualité’ de ce plan de 10 semaines pour la STL.

Et pour la première fois de l’année, sur un sol recouvert d’une fine couche de neige : le TOP !!!

Séance relativement courte, puisqu’il ne s’agissait que de deux série de 6×30-30

2 séries faite sur le même parcours (3 repet en faux plat descendant suivi de 3 repet en faux plat montant), et ça donne en km/h :

Série 1 : 17.8 – 17.3 – 16.4 – 14.8 – 14.1 – 13.6
Série 2 :  16.2 – 16.0 – 16.4 – 15.2 – 13.7 – 14.7

De très bonne sensation lors de cette séance qui me laisse à penser que les jambes commencent à retrouver de la fraicheur… du tout bon pour la STL !!!

Lundi dernier footing, probablement 30m max, et ce sera fini pour les entraînements 2010 !!! Repos… enfin y’aura encore la STL avant le repos quand même 🙂

Garmin Connect

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