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[S05 – Foncier] Seuil

Première séance au seuil de l’année prévue ce midi. 1h30 en tout, je ne pourrais en faire qu’une heure faute de temps dispo aujourd’hui plus court que prévu.

Au programme, 5 fois 3’30” en finissant la dernière minutes à 170 minimum et les 15 dernières seconde à coin.

Je décide de faire cette séance en CàP, mon tendon ayant l’air de tenir le coup.
De plus, j’ai suivi les conseils de Flo et acheter du gel pour ‘échographie’  pour mettre sur la ceinture cardio et enfin avoir des valeurs ‘censée’. Et le pire, c’est que ça marche du tonnerre 🙂 Merci Flo.

Du coup, je test pour la première fois la procédure d’échauffement conseillé par Alain : 8′ en i.1 suivi de 8′ en i.2 suivi de 4′ en i.3
Je trottine encore 6′ derrière et j’attaque la séance.

Première portion de seuil, la ceinture cardio se fait la malle (je l’avait pas bien mise apparemment :))… pas grave je force la machine, surement trop d’ailleurs car je fini carbonisé dès les première série… oups…
Deuxième portion, j’ai mal remis la ceinture (pas doué le gars) alors je sais pas trop où j’en suis niveau pulsations… je fait à la sensation
Troisième portion,  enfin le cardio est bien mis et  refonctionne correctement… et là c’est la désillusion. je galère à monter à 170 pulsations… il me faudra 3′ pour les atteindre, et pourtant j’ai bien poussé la machine
Quatrième portion, j’attaque assez rapidement une grosse montée en escalier. Le cardio réponds aussi tôt et j’atteint les 170 rapidement au bout de 2′. Malheureusement je n’arrive pas à rester au dessus plus d’1’10… et fini donc les 20 dernière seconde à 168/169 malgrès les 15 dernières secondes à fond
Cinquième et dernière portion, les 170 ne seront pas atteint ce coup-ci… et pourtant j’ai essayé

Force est des constaté que je me suis bien planté sur cette séance. Probablement que je manque d’expérience de ce genre de séance.
J’ai déjà fait pas mal de séance au seuil, style 3x 20’… mais je me rends compte qu’avec le cardio, c’est une autre histoire… mon seuil c’est 170… et je pense que lors de mes précédente sortie ‘au seuil’ sans cardio, j’en étais loin des 170.

FC de la séance (cliquez pour agrandir)

FC de la séance (cliquez pour agrandir)

Le détail de la séance sur Garmin Connect

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1 comment to [S05 – Foncier] Seuil

  • jerome

    C’est normal, c’est difficile de monter en fréquence sur des durées aussi “courtes”. Dès que tu vas augmenter les durées ca va mieux se passer.
    @+

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