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[S07 – Foncier] Force

Reprise de l’entrainement ce midi… la semaine dernière un déplacement professionnel, conjugué à un petit bout de 5 mois qui test notre résistance au manque de sommeil conjugué à un rhume qui m’a littéralement couché auront eu raison de mon entrainement jusqu’ici parfaitement suivi selon les séances proposées par Alain.

Bref reprise ce midi j’ai encore les jambes un peu en coton… comme des fourmillements depuis 2-3 jours, un peu les même sensations que j’ai les jours qui suivent un ultra de plus de 24h… sauf que là je n’ai pas fait de sport depuis 1 semaine… bref je décide d’y aller quand même et on verra sur place.

Au programme, une séance de force sur elliptique… sauf que comme souvent, tous les elliptique sont déjà pris lorsque j’arrive.
Pas grave je file sur vélo… au  bout de 8mn, un elliptique se libère, je saute sur l’occasion : changement de machine.

La séance en elle même s’est bien passé. J’ai fait mes 6×3′ en résistance max de la machine, ce qui me permettait de tenir les 95 foulées/mn (donc environ 50 tour/mn comme demandé par l’exercice) .

Comme d’habitude les dernières séries sont un peu difficile, mais ça va encore je m’en sort plutôt bien. je me suis même payer le luxe de faire les 30 dernières secondes de la dernières série à fond.

Au final, une montée progressive des FCMax de chaque série et une dérive cardiaque qui semble suivre parfaitement la tendance (le but était de redescendre en i.1 en 2′). ça me semble pas mal pour une reprise post-rhume 🙂

Je fini la séance comme par quelques minutes en i.2

FC de la séance (cliquez pour agrandir)

FC de la séance (cliquez pour agrandir)

Le détail de la séance sur Garmin Connect

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1 comment to [S07 – Foncier] Force

  • Bon point: on est encore loin des grosses courses. Mais qd même !
    Idem pour moi, avec presque 3 semaines de pause.
    Grippe, puis otite, puis gastro, puis nerfs costal bloqué !! mdr
    Demain, je sors les chaussures de running pleine de poussière au fond du placard ! Enfin, si je les retrouve.
    🙂

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