Test VMA

Ce midi, je décide d'allerau stade faire un nouveau test de ma VMA.
La dernière fois c'était le 30 janvier et j'avais 15.5km/h de VMA.

Sachant que depuis, j'ai fait pas mal de séance de fractionné, j'espère être passer à 16.
Je pars donc sur une base de 22 secondes au 100m (16km/h c'est en fait 22.5… mais c'est nettement plus facile de calculer 22sc que 22.5 :))

Après un échauffement d'une vingtaine de minute, je mélance.
Premier tour, comme à chaque fois, trop rapide : 85 secondes (au lieu de 90)
Second tour, ça commence déjà à être dur, mais je le passe en 87 secondes.
Troisième tour, je suis cuit, je me force à tenir le rythme, mais ça devient franchement dur… 89 secondes.
Dernier tout, je donne tout, mais j'en peux plus : 90 secondes.
Il me faut encore tenir 8/9 secondes, ce qui me permet de faire encore 35 mètres 🙂

Au final je suis vraiment K.O… mais content de mon test.

Résultat ce coup-ci : 16.35 km/h (la montre annonce 17… mais dans ce genre de séance, elle est dans les choux).

Théoriquement ma VMA ne devrait plus s'améliorer cette année… car l'entrainement plus typé trail va maintenant prendre le dessus petit à petit… cependant, secretement 🙂 j'aimerais bien me maintenir jusqu'à l'UTMB avec cette VMA… voir 16.5 pour faire plus joli 🙂