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VMA 2x(12×30-30)

Nouvelle séance VMA.
Pour 2010, cette séance risque fort de devenir ma séance 'test'. Toujours la même séance, sur le même parcours pour voir ou j'en suis, si je progresse, si je stagne, eventuellement détecter un phénomène de sur-entrainement…

Je refait donc la même séance que le 23 mars dernier, 2 séries de 12×30-30 sur le parcours vita de la forêt de Vernand Dessous.

Je me sens très bien en jambe dès les premières foulées, probablement un phénomène normal suite à l'enchainement Glaisins/Ultra Montée.
Je trottine donc 15-20 min, le temps de me chauffer et part pour mes 2 séries, qui dans l'ensemble se passe bien.
Je fini cramé sur la dernière avec 180 de FC (mon max étant 184).

Sur l'ensemble j'ai été un peu moin régulier que la dernière fois si on compare les 2 séries :

Par contre, mon rythme moyen sur les 2 séries et légèrement au dessus de celui tenu la dernière fois.

Bonne séance qui confirme les sensations de début de séance : la récup à été bonne, et la caisse vient petit à petit… pourvu que ça dure 🙂

Stats de la séance
07mn11 au dessus de 14km/h
12mn57 entre 12 et 14 km/h
20mn18 entre 10 et 12km/h
07mn25 entre 8 et 10 km/h
00mn51 à moins de 8 km/h
0h48mn42 pour 9.57 km et 150D+/-

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