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Seuil 3×15'… ouchhh c'est dur

Je devais faire cette séance hier, mais connaissant la difficulté de ce genre de séance et ayant encore des courbatures aux quadri du week-end, j'ai reporté à ce midi.

Je pars donc ce coup-ci sur une séance au Seuil de 3×15 minutes.
Je pars sur le nouveau parcours tout beau tout chaud que j'ai trouver mercredi dernier, et j'en profites pour mettre le partenaire virtuel.

Après 20mn de chauffe, ou je sens les jambes encore lourdes, je me lance pour les premières 15', en descente au départ puis en montée assez forte sur la deuxième partie.
Je finis en 11.7km/h de moyenne, déjà bien entamé par la montée faite à fond qui à bien duré 7-8 minutes.

4 minutes de footing et c'est reparti pour une portion en vallonée ce coup-ci.
Au bout de 5mn je suis dans le dur… ça va être chaud 🙂
Je me force à tenir le rythme en me disant que ça payera forcement au Glaisins… enfin c'est la théorie en tout cas 😉
Je finis finalement en 12km/h de moyenne un peu HS 🙂

3 minutes de footing plus tard (et oui : 3 au lieu de 4… j'aime bien me mettre des bâtons dans les roues quand je suis dans le dur :)) je remets ça une dernière fois ce coup-ci dans une partie à tendance descendante.
Je relance dès que je peux et je fini en 13.4km/h…

Petit footing pour retourner à la voiture bien raid quand même mais bien content 🙂

Au final 14.3km en 1h16 (11.3 km/h de moyenne) avec 265D+/-
Je met donc 1 minutes dans la vue du partenaire virtuel… qui n'est que le moi de mercredi dernier 🙂

Stats de la séance
21mn43 au dessus de 13km/h
32mn43 entre 10 et 13 km/h
15mn37 entre 7.5 et 10km/h
03mn07 entre 5.5 et 7.5 km/h
02mn51 à moins de 5.5 km/h
1h16mn04 pour 14.28 km et 265D+/-

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