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VMA courte nature

Après ma semaine d’assimilation, j’entame maintenant la dernière ligne droite avant le trail des Glaisins.
Je commence donc un bloc de 3 semaines de travail qualité pour arriver le plus en forme possible à ce trail.

Mon objectif initial de 3h40 (contre 4h19 en 2009) me semble bien compromis, la faute en partie à mon tendon d’achille qui s’est voulu douloureux pendant le premier bloc d’entrainement en février… premier bloc fortement modifié en conséquance malheureusement.

Nouvel objectif donc pour ses Glaisins : me déchirer… et on verra bien le temps que ça voudra faire 🙂

Pour l’heure, ce midi je me suis fais un 12x 30-30 en nature.
J’ai une boucle en forêt assez courte constitué de :
140m de montée ‘faux plat’
20m de montée plus raide
100m de valloné
100m de descente ultra ludique (virage à 90°, racine, …)

Je décide de faire la séance sur ce terrain de jeu… donc mes fraction VMA seront des fois en montée, d’autre en descente, d’autres en vallonée, et d’autre avec un 2 de ses composantes… un entrainement ludique en somme :)

ça passe plutôt bien (nettement plus agréable que de faire le hamster autour d’un stade :))
Je fini quand même bien fracassé… n’ayant pas de repère de distance pour controler mon allure, j’étais à coin tous le long :)

Prochaine séance mercredi… 2x20min au seuil, j’en souffre d’avance :)

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