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VMA courte 2x(10×30-30)

Nouvelle séance VMA ce midi.
VMA courte ce coup-ci pour 2 séries de 10 fois 30 sc.
Objectif, tenir entre 105 et 110% de ma VMA (entre 16.3 et 17km/h).

Résultat plutot satisfaisant :

Série 1 = 6 pile dedans – 2 en deça – 2 en dessus
01 -> 17.3 km/h
02 -> 15.2 km/h
03 -> 16.8 km/h
04 -> 17.2 km/h
05 -> 16.0 km/h
06 -> 16.3 km/h
07 -> 16.7 km/h
08 -> 16.7 km/h
09 -> 16.7 km/h
10 -> 17.1 km/h

Série 2 = 4 pile dedans – 5 en deça – 1 en dessus
01 -> 16.7 km/h
02 -> 16.0 km/h
03 -> 16.2 km/h
04 -> 15.3 km/h
05 -> 16.8 km/h
06 -> 17.7 km/h
07 -> 16.0 km/h
08 -> 16.3 km/h
09 -> 16.8 km/h
10 -> 15.8 km/h

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