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VMA longue – 6x1000m

Ce soir, reprise du plan d'entrainement Glaisins.
Au programme de la VMA longue, 6 fois 1000m entre 90 et 93% de ma VMA.

Avec moi au stade, Nico et Philou qui font aussi une VMA longue.

Je dois faire mes 1000m en 4 min 10.

1er. 1000m – 4 min 04
2nd. 1000m – 4 min 12
3eme 1000m – 4 min 07
4eme 1000m – 4 min 10
5eme 1000m – 4 min 09
6eme 1000m – 4 min 13

Dur sur la dernière répétitions, mais globalement ça c'est bien passé.

Stats de la séance
22mn08 au dessus de 13km/h
10mn14 entre 10 et 13 km/h
20mn50 entre 7.5 et 10km/h
04mn40 entre 5.5 et 7.5 km/h
03mn07 à moins de 5.5 km/h
1h01mn et 11.31km

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