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[S39 – Systémique] Travail au seuil. C’est la reprise :)

Nous sommes en semaines 39 et depuis la semaine 25 je n’ai plus suivi le programme d’entrainement de Alain.
En cause, bien sur les soucis de ménisques, puis l’après TDS ou j’ai voulu m’accorder 4 semaines de repos, récup, reprise sans contraintes, …

Mais bon, la SaintéLyon approche mine de rien, alors c’est reparti pour un entrainement plus sérieux et efficace.

Cette semaine, la première séance est une séance au seuil. ça tombe bien, c’est celle que je préfères 🙂

Au menu, 1h30 en i.2 avec au milieu des séries de 3′ – 5′ – 7′ – 5′ – 3′ en i3

La sortie se passera super bien, avec comme à chaque reprise des tendons d’Achile un peu raide, mais quelques étirements les soirs devant la TV en viendront à bout comme chaque fois 🙂

Content de reprendre du service en tout cas 🙂

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2 comments to [S39 – Systémique] Travail au seuil. C’est la reprise :)

  • serge

    quel perfectionniste, tu fais même la récup dans la zone cible de la séance 😉

    • Tercan

      Ouais je sais 😉 j’aurais préférer redescendre mais le cardio ne voulait rien savoir. La fin est en montée, ce qui n’aide pas, mais honnêtement je pense que le manque d entrainement y est méchamment pour quelque chose 🙂

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