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[S39] Compétition – KMV Nantaux

C’est parti pour mon premier KMV. Idem pour Flo et Michael.

Par chance, on part tous les 3 les uns derrières les autres, moi en premier, suivi de Flo puis Michael.

Après un échauffement d’une 15ène de minutes,  le départ m’est donnée… bon ben allons-y alors…

Je sais que Flo partira 20 secondes après moi, je le sens plus en forme que moi et je pense qu’il me passera à un moment donné… j’imagines que ce sera vers le panneau des 500m.

Quel ne sera pas ma surprise de le voir me doubler avant le panneau des 100m… fouatch il a la grosse patate le salopio.
En me passant, il me lance un petit ‘allez accroches toi à moi’… sur le moment je me dis pourquoi pas… mais je regarde mon cardio qui est déjà bien au taquet et je me fait une raison : je n’ai pas son niveau aujourd’hui, la deuxième branlée de la saison s’annonce corsée mais inéluctable 🙂 Je le laisse donc partir et me re-concentre sur ma course.

J’arrive à maintenir le cardio au dessus de 90% de ma FCM quasiment tout du long, sans vraiment faiblir.
Je double pas mal, on me double de temps en temps, mais dans l’ensemble, j’ai réussi une course ‘régulière’

53”19′ pour arriver au sommet avec  (on rigole pas…) une 134ème place sur 203 au départ
Bon je savais que je n’était pas préparé pour ce genre d’effort, mais ça fait bizarre de se retrouver dans la 2ème partie du classement quand on s’est déchiré…  faut dire que ça fait depuis la TDS que j ‘ai rien foutu, ça aide pas 🙂

Flo arrive en 51”26′, soit 1”53’ devant moi… j’ai bien fait de pas essayer de le suivre, il avait la pêche.
Michael fini dans les temps qu’il voulait en moins de 1h pour sa première course hors bitume, bravo à lui d’avoir mis le premier pas dans l’engrenage 🙂

Niveau stats:

  • 91% de ma FC de moyenne sur l’epreuve (Alain me disait que je pouvais viser entre 92 et 94%, il a raison, mais je n’ai pas fait ce qu’il faut pour : manque cruel d’entrainement ses dernières semaines)
  • ma FC est descendu au plus bas à 163 (88%) et au plus haut à 176 (95%) sur la fin.
  • niveau récup
    • j’ai fini à 95.1% de ma FCM.
    • 30′ après l’arrivée j’étais à 90.1%
    • 1” après l’arrivée à 80.9%
    • 2” après à 72.1%
    • 8” après l’arrivé, je suis à 59%
D’après mes relevé barométrique, la montée fait pile poil 1000m de D+… impressionnant de précision
Niveau kilométrage, avec ma Garmin 310, ça donne une montée de 2.54km (à prendre avec des pincettes, car sur ce genre de profil très ascendant, les relevé kilométrique ne sont pas forcement très fiable)

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