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J-5 petit footing

A J-5, pas question de faire une séances trop intense ni trop longue.
30 minutes de footing tranquillou ni plus ni moins 🙂

Cette semaine j’ai aussi commencer à suivre la ‘semaine type’ d’avant course proposé par Alain Roche, dont le lien est sur ce blog.

Au programme aujourd’hui :

  • 80g de sport dej’ au petit déjeuner
  • 150g de viande rouge + 50g de riz + 50g de lentilles + crudité ce midi
  • légume + 150g de thon/saumon + 1 bol de lait d’amande + 1 banane ce soir.
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