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VMA Courte

Nouvelle séance au stade ce matin.
Au programme une VMA courte construite comme ceci : 5x(15'-15') suivit de 6x(30'-30') suivi de 5x(15'-15')

Je décide de faire les portions de 15' à 110% de ma VMA (16.6 km/h) et celle de 30' à 105% de ma VMA (15.9 km/h).

Au final mes répétitions donne ça :

15' à 17.0
15' à 17.2
15' à 16.4
15' à 17.4
15' à 15.7

30' à 16.0
30' à 16.0
30' à 15.8
30' à 15.6
30' à 15.9
30' à 16.0

15' à 16.1
15' à 16.4
15' à 17.4
15' à 17.7
15' à 16.5

Donc des vitesses relativement respectée dans l'ensemble.
Pourtant la séance à été anormalement 'trop facile', mes pulsations cardiaques le confirme d'ailleurs : je suis monter à max 170 alors que mon max est de 184.
Je ne sais pas si c'est dû à des répétitions trop courte (et donc normal de ne pas atteindre sa FCM lors de cette séance) ou si c'est dû à une vitesse trop lente (ce qui voudrait dire que ma VMA n'a pas été correctement évaluée)

{lang: 'fr'}

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