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VMA – 2x(8×30''30'')

Séance VMA courte de programmé ce midi.
C'était mal parti : j'avais oublié mon short… heureusement Nath à pu m'en amener 1 et on fait la séance ensemble.
Au programme 2 série de 8×30''30'' avec comme cible entre 105 et 110 pourcent de VMA.

Echauffement de 15 minutes et c'est parti.

Première portion faite trop vite à 19km/h… je réajuste et trouve le bon rythme.
Nath me suit et les premières 8 répétitions se passent plutôt bien.

3 minutes de recup, et c'est reparti pour la deuxième série de 8 répétitions. Nath stop au bout de 2 pour rentrer plus tôt au boulot, et moi je poursuit.
Les 16 répétitions se sont plutôt pas mal passée… j'aurais aimé connaître mes pulsations sur cette séance pour voir si j'étais bien dans les zone cardiaque cible… en tout cas, niveau vitesse, j'étais plutôt bien dans la cible :

Par contre autant pendant la séance mon genoux n'a pas trop bronché… autant à froid, il me fait savoir qu'il n'a pas apprecié… ça risque de devenir problématique ce genoux…
RDV pris chez l'osthéo/magicien de Thonon dans 2 semaines… pourvu qu'il aura un tour de magie pour moi aussi (après avoir soigné efficacement mon frère et Nath)

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