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Endurance sur elliptique pour contourner le froid polaire du moment :)

Semaine 05 – Foncier
Sport Vélo elliptique
Séance 01- Endurance / vélocité
Résumé 01:00:00 – 9.8 km
Valeur relative 1.11
Garmin Connect http://connect.garmin.com/activity/146106779

Et oui en ce moment, dans le coin, il fait vraiment très froid… et le pire reste à venir ces prochains jours.

Pour ne pas risquer un soucis tendineux ou musculaire, et aussi par manque de motivation pour affronter ce froid, je vais me faire une semaine en salle…

Ce midi, une petite séance d’endurance faite sur elliptique.
J’ai pris le programme qui s’appelle “randonnée vallonnée” et me suis caler sur une fréquence de  foulée rapide pour travailler en même temps la vélocité.

Une bonne séance avec une foulée moyenne de 165 pas par minutes pour une moyenne cardiaque de 119 (64%).
C’est un peu juste en rythme cardiaque,  mais c’est pas forcement évident de monter ‘rapidement’ sur ce genre de bécane je trouve.

J’en ai profiter pour relever une valeur que je ne regardes habituellement jamais : la puissance.
Ce coup-ci 186 watt de moyenne avec un pic entre 220 et 230 watt

La courbes cardiaques représente bien les variations de résistance du programme

La courbes cardiaques représente bien les variations de résistance du programme

 

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