| Semaine | 30 – Foncier |
| Sport | Course à pied |
| Séance | 01 – TestJog |
| Résumé | 00:58:01 10.40 km 130D+/- {10.8 km / heure} 11.44 km effort {11.83 km effort / heure} |
| Valeur relative | 1.14 |
| Garmin Connect | http://connect.garmin.com/activity/202579079 |
Nouvelle séance TestJog ce midi.
L’occasion de tester mes nouvelles semelles toutes neuves de hier 🙂
Verdict plus que positif parce que pour la première fois depuis des lustres je n’ai pas eu mal au genou… juste des douleurs aux cuisses mais qui sont, je pense, des courbatures de ma petite plaisanterie de dimanche matin 🙂
Coté résultat c’est couci-couça.
Aucun de mes records n’est tomber ce coup-ci (c’est pas faute de m’être déchiré au dernier tour mais ça n’a pas suffit)… en même temps, ils ne peuvent pas tomber à chaque fois 🙂
Date Tour 1 (135-140 FC) Tour 2 (155-160 FC) Tour 3 (à bloc) Commentaire
02 juin 2015 10'03 - 11.4 km/h RECORD
8'30-
15 octobre 2014 RECORD
9'56 - 11.5 km/h8'37 - 13.3 km/h - A 9j des Templiers
16 septembre 2014 10'27 - 10.7 km/h 8'39 - 13.3 km/h 8'16 Tour 1 foiré -> j'ai fait 4/5mn entre 130 et 135 par erreur
22 mai 2014 10'40 - 10.5 km/h 8'57 - 12.5 km/h -
05 mai 2014 11'30 - 9.8 km/h 10'15 - 10.8 km/h -
25 novembre 2013 11'54 - 9.6 km/h 9'47 - 11.65 km/h - Après 2 mois sans sport
09 Août 2013 10'03 - 11.4 km/h 8'45 - 13.2 km/h RECORD
7'59 - 14.1 km/h
166 FC (90%)
172 FCMax (93%)2j après avoir pris 4j de surcompensation
22 mai 2013 - 9'22 8'27
173 FC (93%)
180 FCMax (97%)Cardio dans les choux pour le tour 1.
03 avril 2013 10'43 - 10.6 km/h 9'05 - 12.7 km/h . 3 jours avant les Glaisins
23 Novembre 2012 10'50 - 10.5 km/h 9'23 - 12 km/h 7'59 - 14.1 km/h
169 FC (92%)
177 FCMax (96%)8 jours avant SainteLyon
20 Août 2012 10'48 - 10.5 km/h 9'12 - 12.3 km/h - La dernière avant l'UTMB.
24 juillet 2012 11'21 - 10 km/h 9'36 - 11.9 km/h 8'20 - 13.6 km/h
174 FC (94%)
178 FCMax (96%)Encore quelques courbatures des 3 Mémises
fait 2j avant, mais bonne sensation
dans l'ensemble malgré tout
4 juin 2012 10'59 - 10.3 km/h 9'02 - 13 km/h
non homologué8'14 - 14.1 km/h
171 FC (92%)
175 FCMax (95%)Dommage pour le tour 2...
17 avril 2012 10'50 - 10.3 km/h 9'09 - 12.4 km/h 8'31 - 13.6 km/h
166 FC (90%)
171 FCMax (93%)Bonne sensation 3j après l'UMS
13 mars 2012 12'12 - 9.4 km/h 10'00 - 11.5 km/h 8'37 - 13.6 km/h
168 FC (91%)
175 FCMax (95%)J'ai eu du mal à ne pas sortir dans les valeurs haute
lors du tour 1... bizarre
14 février 2012 11'54 - 9.6 km/h 10'07 - 11.2 km/h - Sol gelé et difficile.
Température froide (0 env.)
Pas couru depuis 19 jours (trop froid : -10)
03 janvier 2012 12'26 - 9 km/h 10'29 - 10.8 km/h - Première sortie de l'année
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