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[Plan SainteLyon, Semaine 1/10] Allure STL

Semaine 39 – Reprise
Sport Course à pied
Séance 02 – Allure STL
Résumé 01:03:15
11.67 km 255D+/- (11.1 km/h)
13.71km effort – 13 kmeff/h
Valeur relative 1.37
Garmin Connect http://connect.garmin.com/activity/227421469

Première sortie ‘allure STL’ de ce plan… objectif, tenir entre 140 et 150 pulsations minutes sur l’heure que durera la sortie.
140-150, cela correspond plus ou moins à ce que je souhaite tenir sur la STL, un rythme ‘efficace’, plus rapide qu’un footing, mais moins rapide que du seuil… un rythme ou il est possible de parler, mais pas de faire de longue tirades 🙂

Ben force est de constaté que c’est bien agréable comme séance : ça avance bien, relativement vite, avec nécessité d’envoyer assez franchement dans les descentes… mais le tout sans jamais vraiment être dans le dur : le pied 🙂

Bon faut pas se leurrer… cette intensité sur 8h de course, ce qui est l’objectif, ça me semble aujourd’hui pas trop faisable… mais bon, on est qu’au début 🙂

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