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[Plan SainteLyon, Semaine 3/10] VMA longue

Semaine 41 – Plan STL
Sport Course à pied
Séance 01 – VMA Longue
Résumé 00:51:09
8.91 km 100D+ (10.5 km/h)
9.71 km effort (11.39 kmff/h)
Valeur relative 0.97
Garmin Connect http://connect.garmin.com/activity/231323160

C’est reparti pour une nouvelle semaine.

Au programme ce midi : 18′ de VMA.
Je choisi de faire ça sous forme de 6×3′ (plus ou moins équivalent à des 800m stade du coup). mais en nature.

Je fini un peu dans le dur, mais franchement pas autant que quand je fais ce genre de séance au stade ou les bornes sont impitoyable pour forcer à tenir une vitesse  🙂

Du coup, je monte au max à 92% de ma fréquence max… ce qui sur ce genre de séance est un peu léger…

Tant pis, Je ferais mieux la prochaine fois 🙂

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