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[Plan SainteLyon, Semaine 3/10] Sortie longue

Semaine 41 – Plan STL
Sport Course à pied
Séance 04 – Sortie Longue
Résumé 02:18:37
21.54 km 630D+ (9.3 km/h)
26.58 km effort (11.51 kmff/h)
Valeur relative 2.66
Garmin Connect http://connect.garmin.com/activity/233629363

Nouvelle sortie longue avec Flo et Yoric, et une nouvelle fois, on s’est bien fait trempé 🙂

1h30 au sec puis 1h sous la pluie et le vent, juste pour bien finir 🙂

On a essayer de mieux rester dans la zone cible STL, à savoir 140-150 de fréquence cardiaque.

On fini pas trop mal, à 139 de moyenne, il y a encore moyen de pousser un peu la machine 😉
Les 139 de moyennes tenus sont sur les premières 1h50… ensuite, le trop plein de pluie à fait bugger le cardio…

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