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[Plan SainteLyon, Semaine 7/10] Sortie longue… sous la pluie pour ne pas changer ;)

Semaine 45 – Plan STL
Sport Course à pied
Séance 04 – Sortie Longue
Résumé 02:59:35
30.50 km 643D+ (10.2 km/h)
35.64 km effort (11.91 kmff/h)
Valeur relative 3.56
Garmin Connect http://connect.garmin.com/activity/242606256

6ème semaine de suite avec une sortie longue faite sous la pluie (excepté une sortie faite de nuit, mais sans pluie).
Décidément cette année on est vernie 😉

Toujours est-il que cette sortie est la plus grosse du plan d’entrainement que l’on suit : 3h… et qu’on à bien l’intention de la faire en envoyant un peu pour tâter l’état des jambes après 3h de galot.
Pour optimiser encore plus cette sortie, je décide de partir en full tenue SainteLyon (y compris couverture de survie, gobelet, et tout le toutim) histoire de valider le matos prévu.

Au final une superbe sortie de 30 bornes pour 3h avec pourtant un peu plus de 600m de D+.
Le jambes ont bien tenues, même si sur la fin, la fatigue était bien présente.

Une sortie qui redonne confiance et permet de croire à ces fameux 8h dans 3 semaines !
Et cerise sur le gâteau : le matos prévu et tester ce jour à répondu pile-poil aux attentes.

En route pour la dernière ligne droite avec les 2 semaines qui arrivent !

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