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[Plan SainteLyon, Semaine 8/10] VMA pyramidale

Semaine 46 – Plan STL
Sport Course à pied
Séance 01 – VMA Pyramidale
200-400-600-800-1000-800-600-400-200
Résumé 00:54:10
10.62 km (11.8 km/h)
Valeur relative 1.07
Garmin Connect http://connect.garmin.com/activity/242973976

Séance bien sympa ce midi.

Une petite pyramidale VMA : 200m-400m-600m-800m-1000m-800m-600m-400m-200m

Une fois de plus la sentence est irrévocable comme dirait l’animateur de Koh-Lanta -> je suis une vrai brèle dès qu’il faut allez vite…

  • 200m -> 0’40 (16.6 km/h)
  • 400m ->  1’32 (15.8 km/h)
  • 600m -> 2’25 (15.4 km/h)
  • 800m -> 3’20 (14.7 km/h)
  • 1000m -> 4’14 (14.2 km/h)
  • 800m -> 3’22 (14.4 km/h)
  • 600m -> 2’26 ( 14.9 km/h)
  • 400m -> 1’32 (15.7 km/h)
  • 200m -> 0’37 (19.6 km/h – oui je me suis décider à pousser la machine :))

FC atteinte au max… j’ai honte de le dire… 87% de ma FCM… no comment… et le pire c’est que je me suis forcer (enfin je croyais, mais visiblement, le cardio n’est pas d’accord)

Soyons honnête : la VMA je n’aime pas ça… je n’arrive jamais à me rentrer dedans si j’en crois le cardio et pourtant je fini toujours à l’agonie.
Bref, fini la VMA pour 2012… RDV en 2013… peut-être 🙂

{lang: 'fr'}

2 comments to [Plan SainteLyon, Semaine 8/10] VMA pyramidale

  • janolesurfeur

    salut, je vois que la prépa se passe bien…

    mais comment sais-tu que ta FCM est bien ta FCM si tu n’arrives qu’à 87% en faisant de la vitesse ?
    qu’est-ce qui te fait monter plus qu’un 1000m au milieu de ce type de séance ?

    A+

    • Tercan

      Merci.
      Oui effectivement, je suis sur de ma FCM puisque je l’ai atteinte quelque rares fois (course avec un pote ou on a fini proche de la mort d’ailleurs 😉 et régulièrement au cours de RPM).
      Non non… y’a pas a chier -> je ne sais pas me rentrer dedans sur les VMA longue, je suis une feignasse 🙂

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