Réseau sociaux



Semaine en cours Dernières sorties

Calendrier

février 2020
L M M J V S D
« Oct    
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
242526272829  

Archives

2017 Jan Fév Mar Avr Mai Jui Jui Aoû Sep Oct Nov Déc
2016 Jan Fév Mar Avr Mai Jui Jui Aoû Sep Oct Nov Déc
2015 Jan Fév Mar Avr Mai Jui Jui Aoû Sep Oct Nov Déc
2014 Jan Fév Mar Avr Mai Jui Jui Aoû Sep Oct Nov Déc
2013 Jan Fév Mar Avr Mai Jui Jui Aoû Sep Oct Nov Déc
2012 Jan Fév Mar Avr Mai Jui Jui Aoû Sep Oct Nov Déc
2011 Jan Fév Mar Avr Mai Jui Jui Aoû Sep Oct Nov Déc
2010 Jan Fév Mar Avr Mai Jui Jui Aoû Sep Oct Nov Déc
2009 Jan Fév Mar Avr Mai Jui Jui Aoû Sep Oct Nov Déc
2008 Jan Fév Mar Avr Mai Jui Jui Aoû Sep Oct Nov Déc
2007 Jan Fév Mar Avr Mai Jui Jui Aoû Sep Oct Nov Déc

Calendarchives powered by burningHat

Catégories

Derniers commentaires

Semaine 14, semaine des Glaisins :)

Semaine 14 – Competition
Séance 1 Sport: Course à pied sur tapis
Type: Endurance/Farlek
Variables: 0h30 5.67km 143D+ (11.3 km/h)
Valeur Relative: 0.68
Séance 2 Sport: Course à pied
Type: TestJog
Variables: 0h46 8.52km 100D+ (11 km/h)
Valeur Relative: 0.93
Lien: Garmin Connect
Compex 3 séance ‘surcompensation’
Vélo-taf 3 aller retour : 0h45 15km 285D+ (20 km/h)

On y est donc, c’est la semaine des Glaisins, enfin !
J’ai vraiment hâte d’y être, ça change de la fin de l’an dernier où j’en avais un peu marre des compétitions et des entraînements.

J’ai commencé la semaine par ‘finir’ mes 4 jours de surcompensation qui auront fait franchement du bien aux jambes.

Mardi, tranquillement sur tapis

Première séance de la semaine, RAS, une fartlek sur tapis à 11km/h avec 3 portions de 1′ à 16km/h à plat.

Mercredi, testjog

Premier testjog de l’année, pour voir où j’en suis.

Résultat plus que satisfaisant car je bats mes 2 temps (allure 1 et 2), en gros ça doit vouloir dire que j’ai un meilleur foncier que l’an dernier… reste pour les Glaisins la problématique de l’endurance : est-ce que les jambes vont tenir 3h30 ? Réponse samedi 😉

DateTour 1 (135-140 FC)Tour 2 (155-160 FC)Tour 3 (à bloc)Commentaire
02 juin 201510'03 - 11.4 km/hRECORD
8'30
-
15 octobre 2014RECORD
9'56 - 11.5 km/h
8'37 - 13.3 km/h-A 9j des Templiers
16 septembre 201410'27 - 10.7 km/h8'39 - 13.3 km/h8'16Tour 1 foiré -> j'ai fait 4/5mn entre 130 et 135 par erreur
22 mai 201410'40 - 10.5 km/h8'57 - 12.5 km/h-
05 mai 201411'30 - 9.8 km/h10'15 - 10.8 km/h-
25 novembre 201311'54 - 9.6 km/h9'47 - 11.65 km/h-Après 2 mois sans sport
09 Août 201310'03 - 11.4 km/h8'45 - 13.2 km/hRECORD
7'59 - 14.1 km/h
166 FC (90%)
172 FCMax (93%)
2j après avoir pris 4j de surcompensation
22 mai 2013-9'228'27
173 FC (93%)
180 FCMax (97%)
Cardio dans les choux pour le tour 1.
03 avril 201310'43 - 10.6 km/h9'05 - 12.7 km/h.3 jours avant les Glaisins
23 Novembre 201210'50 - 10.5 km/h9'23 - 12 km/h7'59 - 14.1 km/h
169 FC (92%)
177 FCMax (96%)
8 jours avant SainteLyon
20 Août 201210'48 - 10.5 km/h9'12 - 12.3 km/h-La dernière avant l'UTMB.
24 juillet 201211'21 - 10 km/h9'36 - 11.9 km/h8'20 - 13.6 km/h
174 FC (94%)
178 FCMax (96%)
Encore quelques courbatures des 3 Mémises
fait 2j avant, mais bonne sensation
dans l'ensemble malgré tout
4 juin 201210'59 - 10.3 km/h9'02 - 13 km/h
non homologué
8'14 - 14.1 km/h
171 FC (92%)
175 FCMax (95%)
Dommage pour le tour 2...
17 avril 201210'50 - 10.3 km/h9'09 - 12.4 km/h8'31 - 13.6 km/h
166 FC (90%)
171 FCMax (93%)
Bonne sensation 3j après l'UMS
13 mars 201212'12 - 9.4 km/h10'00 - 11.5 km/h8'37 - 13.6 km/h
168 FC (91%)
175 FCMax (95%)
J'ai eu du mal à ne pas sortir dans les valeurs haute
lors du tour 1... bizarre
14 février 201211'54 - 9.6 km/h10'07 - 11.2 km/h-Sol gelé et difficile.
Température froide (0 env.)
Pas couru depuis 19 jours (trop froid : -10)
03 janvier 201212'26 - 9 km/h10'29 - 10.8 km/h-Première sortie de l'année
{lang: 'fr'}

4 comments to Semaine 14, semaine des Glaisins :)

Leave a Reply

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

  

  

  

*