Réseau sociaux



Semaine en cours Dernières sorties

Calendrier

août 2019
L M M J V S D
« Oct    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031  

Archives

2017 Jan Fév Mar Avr Mai Jui Jui Aoû Sep Oct Nov Déc
2016 Jan Fév Mar Avr Mai Jui Jui Aoû Sep Oct Nov Déc
2015 Jan Fév Mar Avr Mai Jui Jui Aoû Sep Oct Nov Déc
2014 Jan Fév Mar Avr Mai Jui Jui Aoû Sep Oct Nov Déc
2013 Jan Fév Mar Avr Mai Jui Jui Aoû Sep Oct Nov Déc
2012 Jan Fév Mar Avr Mai Jui Jui Aoû Sep Oct Nov Déc
2011 Jan Fév Mar Avr Mai Jui Jui Aoû Sep Oct Nov Déc
2010 Jan Fév Mar Avr Mai Jui Jui Aoû Sep Oct Nov Déc
2009 Jan Fév Mar Avr Mai Jui Jui Aoû Sep Oct Nov Déc
2008 Jan Fév Mar Avr Mai Jui Jui Aoû Sep Oct Nov Déc
2007 Jan Fév Mar Avr Mai Jui Jui Aoû Sep Oct Nov Déc

Calendarchives powered by burningHat

Catégories

Derniers commentaires

Semaine 16, reprise direction Marathon du Mont Blanc !

Semaine 16 – Reprise
Séance 1 Sport: Course à pied
Type: Endurance
Variables: 1h00 10.5km 190D+ (10.5 km/h)
Valeur Relative: 1.2
Séance 2 Sport: Course à pied sur tapis
Type: VMA en côte
Variables: 0h45 8.3km 244D+ (11.1 km/h)
Valeur Relative: 1.03
Séance 3 Sport: Course à pied
Type: Fartlek
Variables: 1h00 13.29km 15D+ (13.1 km/h)
Valeur Relative: 1.34
Lien: Garmin Connect
Compex Aucune
Vélo-taf 5 aller retour : 1h15 25km 475D+ (20 km/h)

Les Glaisins passés, place maintenant au second objectif de l’année -> le Marathon du Mont Blanc, et le même objectif que sur les Glaisins, à savoir 1050 au rodioscore.
Loin d’être gagné quand on sait que j’ai fait tout juste 1050 au Glaisins et que selon la théorie de Rodio, très rare sont ceux qui arrive à ne pas ‘baisser en cotation’ avec l’allongement des distances.

Sur le Marathon du Mont Blanc, il me semble (depuis mon canapé… donc pas forcement très juste -> n’hésiter pas à commenté si je suis dans les choux :)) que la clé du succès repose énormément sur la dernière partie. Sur le profil, cela semble être une montée très longue, avec quelques raidards qui seront forcement marché mais surtout avec bc de partie ou il doit être possible de courir… mais toujours en montée.

Cela implique donc que je fasse pas mal de spécifique d’ici au trail -> seuil et VMA en montée risque donc de faire partie de mon quotidien ces prochains jours.

Lundi, footing au soleil

Sortie en short, T-Shirt sous un soleil radieu… y’a pas à dire c’est très très agréable et ça manquait !!!

Pas de contraintes pour ce footing de reprise, au feeling juste pour le plaisir.

Ce fut aussi la première fois, depuis mon entorse, que je cours dehors sans atèle.
La cheville à tenue, pourvue que ça dure !

Mardi, VMA en côte sur tapis

Une belle séance en côte, malheureusement sans cardio (je ne sais pas ce que j’ai foutu de ma montre depuis les Glaisins) mais bien intense.
J’ai donc fait 7 fois 2 minutes à 13km/h avec une inclinaison de 5 (faux plat).

Le cardio est bien monté, les jambes ont bien chauffées, bref une belle séance 😉

Jeudi, Fartlek en descente sur bitume

Petite descente au bateau, avec une boucle bonus, fait à un rythme ‘no constraint’ 😉

Juste du plaisir

{lang: 'fr'}

Leave a Reply

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

  

  

  

*