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Semaine 19 – Charge

Semaine 19 – Charge
Séance 1 Sport: Course à pied sur tapis
Type: Fractionné en côte
Variables: 0h45 8.4km 260D+ (11.2 km/h)
Valeur Relative:1.05
Séance 2 Sport:  Course à pied
Type: Endurance
Variables: 0h55 9.53km 200D+ (10.4 km/h)
Valeur Relative:1.11
Séance 3 Sport:  Course à pied
Type: Endurance
Variables: 0h56 8.5km 180D+ (9.1 km/h)
Valeur Relative:0.99
Séance 4 Sport:  Course à pied
Type: Endurance
Variables: 0h53 8.18km 310D+ (9.2 km/h)
Valeur Relative:1.07
Séance 5 Sport: Course à pied
Type: Sortie Longue
Variables: 2h48 20.44km 1225D+ (7.3 km/h)
Valeur Relative:3.02
Compex Aucune
Vélo-taf 4 aller retour : 1h00 20km 380D+ (20 km/h)

Bonne semaine de charge avec 5 sorties dont 4 à pied.

Peu de travail de fractionné mais tout de même pas mal de dénivelé grâce notamment à une sortie dimanche matin de la maison au pied des Mémises, vers le col Pertui.
En tout 55km et 2175m de D+ cette semaine.

La semaine qui arrive devrait également contenir 5 sorties puis je me laisserai 4 jours de surcompensation avant de repartir sur un bloc de charge de 3 semaines.

{lang: 'fr'}

1 comment to Semaine 19 – Charge

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