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Jazzy

Après la séance loupé de mardi, place ce midi à une autre séance 'costeau'… la séance type Jazzy.

C'est donc parti pour 1 boucle d'échauffement, puis la première série :

* 1 boucle allure marathon : 4 min 19 – 149 FC de moyenne
* 1 boucle allure semi : 4 min 00 – 153 FC de moyenne
* 1 boucle allure 10 km : 3 min 43 – 163 FC de moyenne
* 1 boucle allure cross : 3 min 26 – 170 FC de moyenne

Puis une boucle de récup, et une autre série identique :

* 1 boucle allure marathon : 4 min 26 – 150 FC de moyenne
* 1 boucle allure semi : 4 min 02 – 154 FC de moyenne
* 1 boucle allure 10 km : 3 min 50 – 165 FC de moyenne
* 1 boucle allure cross : 3 min 31 – 172 FC de moyenne

Une nouvelle boucle de récup, et une dernière série :

* 1 boucle allure marathon : 4 min 15 – 154 FC de moyenne
* 1 boucle allure semi : 4 min 14 – 159 FC de moyenne
* 1 boucle allure 10 km : 3 min 50 – 165 FC de moyenne
* 1 boucle allure cross : 3 min 39 – 171 FC de moyenne

Sur le moment j'ai eu l'impression d'avoir nettement moins bien tourné que la dernière fois…
Pourtant en comparant les 2 sorties, je remarque que je suis aller plus vite sur chaque répétitions pour des fréquences cardiaques similaire… tout bon 🙂

La comparaison de vitesse (en minutes)

La comparaison de fréquence cardiaque

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