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Semaine 36, surcompensation

Toujours bizarre ces semaines de surcompensation, 4 jours (de lundi à jeudi inclus) sans courir pour profiter à fond des semaines de charge préalablement effectuées.

mais force est de constate que c’est redoutable côté progression : je ressors toujours après ces semaines avec une pêche d’enfer et le sentiment de réellement avoir ‘progresser’

La confirmation de cette sensation, je viens de l’avoir avec ma sortie ‘classique’ de montée au mont Benand depuis la maison. 15km A/R avec un peu plus de 800 D+… résultat -> après avoir gagné 1′ sur mon record il y a maintenant 2 mois, voilà que je récidive et gagne même encore 2 minutes !

DateMontéeDescenteTotalRemarque
26.07.20201h06'16--En allant chez Nico par les Mémises
11.07.20201h1650'002h06Dernier jour d'un WE choc, j'étais cuit
08.03.20201h02'26--En allant chez Nico
14.07.20191h19'11--Montée aux Mémises avec Flo
2018.05.191h04'5045'051h49'55Avec Flo
2017.07.161h08'00En montant chez Nico
2017.04.141h04'1349'401h53'53Dans une sortie maison -> Boré
2017.03.191h11'14--Rando course
2017.03.051h01'09--A fond pour voir l'état du début de saison, en allant chez mon frère
2017.01.221h24'13--Dans la neige en mode je galère
2016.06.121h01'2443'511h45'15Tentative de record... 2mn de perdu dans le champs (pas tondu)
2016.02.281h12'34--Semaine à 100 bornes
2015.12.061h13:41--Tranquillement
2015.07.051h13'22--Canicule, montée faite en mode 'rando' tranquille
2015.05.2559'1441'031h40'1812'-12'-14' footing
Recup entre 4'-4'
2015.04.141h03'41--3'-6'-12'-6'-5' footing
Recup entre 2'-4'-8'-4'
2015.03.221h08'5544'361h53'31Avec Jérôme Thonon
2014.10.1157'1248'401h45'55Avec Flo
2014.07.2559'5745'591h45'56En tentant de battre mon record... explosion sur les 20 dernières minutes
2014.07.151h08'3141'411h50'22Durant une sortie un peu plus longue
2014.07.051h03'3943'151h46'55Couru jusqu'au village sans égout (40mn)
2014.04.211h27'2544'132h11'40Avec Flo. Montée rallongée (9.25km)
2014.04.191h10'2949'171h59'46Par portion courue et marché (max 3' marche par section)
2014.02.221h07'4942'411h50'30Avec Gregory, moins de neige que la semaine précédente
2014.02.161h17'0147'062h04'07Bc de neige sur la fin
2014.02.091h16'5547'072h04'041ère de l'année, de la neige sur la fin
2013.09.0754'4047'391h42'191 semaine avant trail dents du midi, juste après semaine de surcompensation
2013.09.0158'1241'241h39'36Dans une sortie jusqu'au Mémises
2013.08.301h16'1049'402h05'50Pas de motivation...
2013.08.1158'5640'331h39'29Pendant un A/R Maison -> Mémises
2013.07.281h10'0748'521h58'59Avec Nico, en courant par intervalle dans la montée
2013.07.1356'3439'311h36'05En courant sur toutes la montée exceptée 36''
2013.06.021h13'3547'022h00'37Avec Flo et Gregory (et une petite boucle au Bénand en prime)
2013.05.121h10'2146'031h56'24Avec Gregory jusqu'au pied des Mémises
2013.05.031h20'5450'252h11'20Météo pourrie et motivation très 'light'
2013.04.271h05'1846'301h51'49En courant par intervalle dans la montée
2013.03.241h15''2242'531h58'17RAS
2013.02.221h31''131h02'212h33'34Avec Yoric, neige et entorse cheville dans la descente

Place maintenant à une semaine très light avec probablement juste 3 footing cool de lundi à mercredi et place à l’objectif de l’année le WE prochain !!! En espérant le soleil !

{lang: 'fr'}

2 comments to Semaine 36, surcompensation

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