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PPG… attention les courbatures…

Encore une première pour moi : la séance de PPG… Préparation Physique Générale : en gros, faire du muscle 🙂

Longue séance donc ce midi, constitué comme ceci :

* 20 minutes de footing : RAS, tout va bien, je fais 2-3 étirements vers la fin comme d'hab'
* 6 fois 100 mètres en côte à 100% VMA : ne connaissant pas mon terrain de jeu du jour… je ne trouve pas de vrai côte, mais plutôt un long faux plat… bref je me lance et les 6 répétitions se passe pas trop mal : bonne sensation.
* 10 minutes de footing : de la récup', RAS
* 2 fois 100 mètres en foulées bondissantes (100 mètres en footing de récupération) : je pensais que ce serait easy… mais les dernier mètres sont assez dur à faire… on sent bien que les muscles travaille…
* 2 fois 100 mètres montées de genoux (100 mètres en footing de récupération) : celle là c'était la pire… les 100 mètres sont très très long à passer, les cuisses souffrent pas mal
* 2 fois 100 mètres talon fesses (100 mètres en footing de récupération) : un peu plus facile que les 2 autres séries… mais pas évidente quand même
* 5 minutes de footing : ça fait du bien de clamer le jeux… le coeur s'est bien emballé lors des 6 séries de PPG : 172 au max…
* 3 fois 60 mètres vite (marche de 60 mètres en récupération) : ça commence à être dur… mais bon la fin est bientôt là…
* 10 minutes de footing en récupération : retour à la voiture cool

Bref un bien bonne séance qui me fait faire au final 10.5km en 1h

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