Plus un post depuis le trail des Glaisins… décidément cette année est légère sur tout point de vue sportif 🙂
Depuis les Glaisins, j’ai eu de nouveau des soucis au dos, les même qui m’avaient contraint d’arrêter l’an dernier en cours de trail sur les Dents du Midi.
Très pénalisant comme douleur puisqu’elle m’empêche purement et simplement de faire du dénivelé… pas terrible quand on est censé préparer des trails en milieu montagneux…
J’ai malgré tout essayé de limiter la casse en courant plus mais moins 😉
En fait plus souvent, mais sans dénivelé, sans fractionné, sans longue distance… bref, c’est vraiment pour limiter la casse.
Au final, la forme est en partie là, comme l’a montré ma dernière séance ‘TestJog’ où je peux comparer mes progression.
Cette année je suis pas trop mal… un peu en dessous de l’an dernier à la même date, mais rien de catastrophique.
| Date | Tour 1 (135-140 FC) | Tour 2 (155-160 FC) | Tour 3 (à bloc) | Commentaire |
|---|---|---|---|---|
| 02 juin 2015 | 10'03 - 11.4 km/h | RECORD 8'30 | - | |
| 15 octobre 2014 | RECORD 9'56 - 11.5 km/h | 8'37 - 13.3 km/h | - | A 9j des Templiers |
| 16 septembre 2014 | 10'27 - 10.7 km/h | 8'39 - 13.3 km/h | 8'16 | Tour 1 foiré -> j'ai fait 4/5mn entre 130 et 135 par erreur |
| 22 mai 2014 | 10'40 - 10.5 km/h | 8'57 - 12.5 km/h | - | |
| 05 mai 2014 | 11'30 - 9.8 km/h | 10'15 - 10.8 km/h | - | |
| 25 novembre 2013 | 11'54 - 9.6 km/h | 9'47 - 11.65 km/h | - | Après 2 mois sans sport |
| 09 Août 2013 | 10'03 - 11.4 km/h | 8'45 - 13.2 km/h | RECORD 7'59 - 14.1 km/h 166 FC (90%) 172 FCMax (93%) | 2j après avoir pris 4j de surcompensation |
| 22 mai 2013 | - | 9'22 | 8'27 173 FC (93%) 180 FCMax (97%) | Cardio dans les choux pour le tour 1. |
| 03 avril 2013 | 10'43 - 10.6 km/h | 9'05 - 12.7 km/h | . | 3 jours avant les Glaisins |
| 23 Novembre 2012 | 10'50 - 10.5 km/h | 9'23 - 12 km/h | 7'59 - 14.1 km/h 169 FC (92%) 177 FCMax (96%) | 8 jours avant SainteLyon |
| 20 Août 2012 | 10'48 - 10.5 km/h | 9'12 - 12.3 km/h | - | La dernière avant l'UTMB. |
| 24 juillet 2012 | 11'21 - 10 km/h | 9'36 - 11.9 km/h | 8'20 - 13.6 km/h 174 FC (94%) 178 FCMax (96%) | Encore quelques courbatures des 3 Mémises fait 2j avant, mais bonne sensation dans l'ensemble malgré tout |
| 4 juin 2012 | 10'59 - 10.3 km/h | 9'02 - 13 km/h non homologué | 8'14 - 14.1 km/h 171 FC (92%) 175 FCMax (95%) | Dommage pour le tour 2... |
| 17 avril 2012 | 10'50 - 10.3 km/h | 9'09 - 12.4 km/h | 8'31 - 13.6 km/h 166 FC (90%) 171 FCMax (93%) | Bonne sensation 3j après l'UMS |
| 13 mars 2012 | 12'12 - 9.4 km/h | 10'00 - 11.5 km/h | 8'37 - 13.6 km/h 168 FC (91%) 175 FCMax (95%) | J'ai eu du mal à ne pas sortir dans les valeurs haute lors du tour 1... bizarre |
| 14 février 2012 | 11'54 - 9.6 km/h | 10'07 - 11.2 km/h | - | Sol gelé et difficile. Température froide (0 env.) Pas couru depuis 19 jours (trop froid : -10) |
| 03 janvier 2012 | 12'26 - 9 km/h | 10'29 - 10.8 km/h | - | Première sortie de l'année |
La semaine passé, j’ai réussi à faire une sortie montagne… la première de l’année…
18km sur les premiers km du parcours du trail des crêtes du chablais.
La sortie s’est bien passée, mais je sens que musculairement je suis un peu limite : rapidement fatigué musculairement.
Je ne sais pas trop de quoi sera faite mon année du coup… je gère un peu au jour le jour.
Parmi le ‘plan de base’, il y a ce dimanche une course ‘rapide’ : l’assaut des Mémises puis j’aimerais bien caser une sortie longue le WE suivant et ensuite ce sera le Trail des Crêtes du Chablais…
Mais tout cela c’est le plan de base que j’ajuste au fur et à mesure… par exemple je ne sais toujours pas aujourd’hui si je vais aller à l’assaut des Mémises ce dimanche… le dos est encore un peu faible… je déciderais probablement la veille au soir.
Wait and see…
Content d’avoir enfin des nouvelles… Bonne continuation.