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Que s’est-il passé en presque 2 mois ?

Plus un post depuis le trail des Glaisins… décidément  cette année est légère sur tout point de vue sportif 🙂

Depuis les Glaisins, j’ai eu de nouveau des soucis au dos, les même qui m’avaient contraint d’arrêter l’an dernier en cours de trail sur les Dents du Midi.
Très pénalisant comme douleur puisqu’elle m’empêche purement et simplement de faire du dénivelé… pas terrible quand on est censé préparer des trails en milieu montagneux…

J’ai malgré tout essayé de limiter la casse en courant plus mais moins 😉
En fait plus souvent, mais sans dénivelé, sans fractionné, sans longue distance… bref, c’est vraiment pour limiter la casse.

Au final, la forme est en partie là, comme l’a montré ma dernière séance ‘TestJog’ où je peux comparer mes progression.
Cette année je suis pas trop mal… un peu en dessous de l’an dernier à la même date, mais rien de catastrophique.

DateTour 1 (135-140 FC)Tour 2 (155-160 FC)Tour 3 (à bloc)Commentaire
02 juin 201510'03 - 11.4 km/hRECORD
8'30
-
15 octobre 2014RECORD
9'56 - 11.5 km/h
8'37 - 13.3 km/h-A 9j des Templiers
16 septembre 201410'27 - 10.7 km/h8'39 - 13.3 km/h8'16Tour 1 foiré -> j'ai fait 4/5mn entre 130 et 135 par erreur
22 mai 201410'40 - 10.5 km/h8'57 - 12.5 km/h-
05 mai 201411'30 - 9.8 km/h10'15 - 10.8 km/h-
25 novembre 201311'54 - 9.6 km/h9'47 - 11.65 km/h-Après 2 mois sans sport
09 Août 201310'03 - 11.4 km/h8'45 - 13.2 km/hRECORD
7'59 - 14.1 km/h
166 FC (90%)
172 FCMax (93%)
2j après avoir pris 4j de surcompensation
22 mai 2013-9'228'27
173 FC (93%)
180 FCMax (97%)
Cardio dans les choux pour le tour 1.
03 avril 201310'43 - 10.6 km/h9'05 - 12.7 km/h.3 jours avant les Glaisins
23 Novembre 201210'50 - 10.5 km/h9'23 - 12 km/h7'59 - 14.1 km/h
169 FC (92%)
177 FCMax (96%)
8 jours avant SainteLyon
20 Août 201210'48 - 10.5 km/h9'12 - 12.3 km/h-La dernière avant l'UTMB.
24 juillet 201211'21 - 10 km/h9'36 - 11.9 km/h8'20 - 13.6 km/h
174 FC (94%)
178 FCMax (96%)
Encore quelques courbatures des 3 Mémises
fait 2j avant, mais bonne sensation
dans l'ensemble malgré tout
4 juin 201210'59 - 10.3 km/h9'02 - 13 km/h
non homologué
8'14 - 14.1 km/h
171 FC (92%)
175 FCMax (95%)
Dommage pour le tour 2...
17 avril 201210'50 - 10.3 km/h9'09 - 12.4 km/h8'31 - 13.6 km/h
166 FC (90%)
171 FCMax (93%)
Bonne sensation 3j après l'UMS
13 mars 201212'12 - 9.4 km/h10'00 - 11.5 km/h8'37 - 13.6 km/h
168 FC (91%)
175 FCMax (95%)
J'ai eu du mal à ne pas sortir dans les valeurs haute
lors du tour 1... bizarre
14 février 201211'54 - 9.6 km/h10'07 - 11.2 km/h-Sol gelé et difficile.
Température froide (0 env.)
Pas couru depuis 19 jours (trop froid : -10)
03 janvier 201212'26 - 9 km/h10'29 - 10.8 km/h-Première sortie de l'année

La semaine passé, j’ai réussi à faire une sortie montagne… la première de l’année…
18km sur les premiers km du parcours du trail des crêtes du chablais.
La sortie s’est bien passée, mais je sens que musculairement je suis un peu limite : rapidement fatigué musculairement.

Je ne sais pas trop de quoi sera faite mon année du coup… je gère un peu au jour le jour.

Parmi le ‘plan de base’, il y a ce dimanche une course ‘rapide’ : l’assaut des Mémises puis j’aimerais bien caser une sortie longue le WE suivant et ensuite ce sera le Trail des Crêtes du Chablais…
Mais tout cela c’est le plan de base que j’ajuste au fur et à mesure… par exemple je ne sais toujours pas aujourd’hui si je vais aller à l’assaut des Mémises ce dimanche… le dos est encore un peu faible… je déciderais probablement la veille au soir.

Wait and see…

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1 comment to Que s’est-il passé en presque 2 mois ?

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