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Prépa Templiers -> c’est fini, y’a plus qu’à…

Et voilà, fin du troisième et dernier bloc de charge pour préparer le trail objectif de l’année : l’endurance des templiers qui aura lieu dans 9 jours.

Au final, sur ce dernier bloc, cela donne 11 entraînements en 16 jours. 107km 2544d+ 10h
Toujours très peu de ‘grosse’ sortie (seulement 3 de plus de 10km, 2 de plus d’une heure, 1 de plus de 500d+) mais bon, je ne me plaint pas, la forme est là.

A noter que depuis janvier, cela va encore, c’est proche de ce que je fais les autres années (126 sorties course à pied – 1250km – 160h – 49000d+)

Durant ce dernier bloc, 2 tests très évocateurs pour moi : la montée du Bénand depuis la maison et la sortie TestJog.
Ces 2 tests sont plutôt satisfaisant.

Sur la montée du Mont Bénand, faite avec l’ami Flo, mon record de l’an passé n’est pas tombé, mais je m’en suis approché (2’30 quand même) et j’ai surtout fait mon 3ème meilleur chrono sur ce parcours, et mon meilleur chrono 2014

DateMontéeDescenteTotalRemarque
2018.05.191h04'5045'051h49'55Avec Flo
2017.07.161h08'00En montant chez Nico
2017.04.141h04'1349'401h53'53Dans une sortie maison -> Boré
2017.03.191h11'14--Rando course
2017.03.051h01'09--A fond pour voir l'état du début de saison, en allant chez mon frère
2017.01.221h24'13--Dans la neige en mode je galère
2016.06.121h01'2443'511h45'15Tentative de record... 2mn de perdu dans le champs (pas tondu)
2016.02.281h12'34--Semaine à 100 bornes
2015.12.061h13:41--Tranquillement
2015.07.051h13'22--Canicule, montée faite en mode 'rando' tranquille
2015.05.2559'1441'031h40'1812'-12'-14' footing
Recup entre 4'-4'
2015.04.141h03'41--3'-6'-12'-6'-5' footing
Recup entre 2'-4'-8'-4'
2015.03.221h08'5544'361h53'31Avec Jérôme Thonon
2014.10.1157'1248'401h45'55Avec Flo
2014.07.2559'5745'591h45'56En tentant de battre mon record... explosion sur les 20 dernières minutes
2014.07.151h08'3141'411h50'22Durant une sortie un peu plus longue
2014.07.051h03'3943'151h46'55Couru jusqu'au village sans égout (40mn)
2014.04.211h27'2544'132h11'40Avec Flo. Montée rallongée (9.25km)
2014.04.191h10'2949'171h59'46Par portion courue et marché (max 3' marche par section)
2014.02.221h07'4942'411h50'30Avec Gregory, moins de neige que la semaine précédente
2014.02.161h17'0147'062h04'07Bc de neige sur la fin
2014.02.091h16'5547'072h04'041ère de l'année, de la neige sur la fin
2013.09.0754'4047'391h42'191 semaine avant trail dents du midi, juste après semaine de surcompensation
2013.09.0158'1241'241h39'36Dans une sortie jusqu'au Mémises
2013.08.301h16'1049'402h05'50Pas de motivation...
2013.08.1158'5640'331h39'29Pendant un A/R Maison -> Mémises
2013.07.281h10'0748'521h58'59Avec Nico, en courant par intervalle dans la montée
2013.07.1356'3439'311h36'05En courant sur toutes la montée exceptée 36''
2013.06.021h13'3547'022h00'37Avec Flo et Gregory (et une petite boucle au Bénand en prime)
2013.05.121h10'2146'031h56'24Avec Gregory jusqu'au pied des Mémises
2013.05.031h20'5450'252h11'20Météo pourrie et motivation très 'light'
2013.04.271h05'1846'301h51'49En courant par intervalle dans la montée
2013.03.241h15''2242'531h58'17RAS
2013.02.221h31''131h02'212h33'34Avec Yoric, neige et entorse cheville dans la descente

Sur ma sortie TestJog, faite ce midi comme dernier entrainement 🙂 j’ai eu la bonne surprise de battre mes 2 chronos de références

DateTour 1 (135-140 FC)Tour 2 (155-160 FC)Tour 3 (à bloc)Commentaire
02 juin 201510'03 - 11.4 km/hRECORD
8'30
-
15 octobre 2014RECORD
9'56 - 11.5 km/h
8'37 - 13.3 km/h-A 9j des Templiers
16 septembre 201410'27 - 10.7 km/h8'39 - 13.3 km/h8'16Tour 1 foiré -> j'ai fait 4/5mn entre 130 et 135 par erreur
22 mai 201410'40 - 10.5 km/h8'57 - 12.5 km/h-
05 mai 201411'30 - 9.8 km/h10'15 - 10.8 km/h-
25 novembre 201311'54 - 9.6 km/h9'47 - 11.65 km/h-Après 2 mois sans sport
09 Août 201310'03 - 11.4 km/h8'45 - 13.2 km/hRECORD
7'59 - 14.1 km/h
166 FC (90%)
172 FCMax (93%)
2j après avoir pris 4j de surcompensation
22 mai 2013-9'228'27
173 FC (93%)
180 FCMax (97%)
Cardio dans les choux pour le tour 1.
03 avril 201310'43 - 10.6 km/h9'05 - 12.7 km/h.3 jours avant les Glaisins
23 Novembre 201210'50 - 10.5 km/h9'23 - 12 km/h7'59 - 14.1 km/h
169 FC (92%)
177 FCMax (96%)
8 jours avant SainteLyon
20 Août 201210'48 - 10.5 km/h9'12 - 12.3 km/h-La dernière avant l'UTMB.
24 juillet 201211'21 - 10 km/h9'36 - 11.9 km/h8'20 - 13.6 km/h
174 FC (94%)
178 FCMax (96%)
Encore quelques courbatures des 3 Mémises
fait 2j avant, mais bonne sensation
dans l'ensemble malgré tout
4 juin 201210'59 - 10.3 km/h9'02 - 13 km/h
non homologué
8'14 - 14.1 km/h
171 FC (92%)
175 FCMax (95%)
Dommage pour le tour 2...
17 avril 201210'50 - 10.3 km/h9'09 - 12.4 km/h8'31 - 13.6 km/h
166 FC (90%)
171 FCMax (93%)
Bonne sensation 3j après l'UMS
13 mars 201212'12 - 9.4 km/h10'00 - 11.5 km/h8'37 - 13.6 km/h
168 FC (91%)
175 FCMax (95%)
J'ai eu du mal à ne pas sortir dans les valeurs haute
lors du tour 1... bizarre
14 février 201211'54 - 9.6 km/h10'07 - 11.2 km/h-Sol gelé et difficile.
Température froide (0 env.)
Pas couru depuis 19 jours (trop froid : -10)
03 janvier 201212'26 - 9 km/h10'29 - 10.8 km/h-Première sortie de l'année

Si on rajoute à cela que je me sens très bien, pas de bobo, entrainement qui me semble pas mal même si je manque cruellement de d+ et de distance, confiance au top (100km étant un peu ma distance favorite), même la météo semble vouloir être avec nous (enfin à 9 jours du départ, pas sûr que cela veuille dire grand chose :))
Bref, tout cela mis bout à bout, je suis impatient et confiant pour ma course… à moi de pas tout foutre en l’air bêtement (par exemple via un départ trop rapide par excès de confiance…)

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