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Trail des Glaisins 2016

C’est maintenant devenu une vraie tradition pour moi que ce trail des Glaisins, 9ème édition, 9ème participation pour moi.

Avec à chaque fois le même objectif: faire mieux que mon meilleur chrono.
Jusqu’ici j’ai toujours réussit, sauf 2 année : en 2012, car j’étais serre-file bénévole, et l’an passé car faire les Glaisins sans avoir commencé l’entrainement, ben ça marche pas très bien 🙂

Cette année, la donne est largement différente, avec mon coaching réalisé par C. Malardé, je sens que j’ai vraiment les jambes qui tournent bien.
Ceci dû à un entrainement forcement mieux pensé (j’ai toujours fait au feeling avant, donc pas forcement toujours de façon logique ni optimale), et aussi plus conséquent.

Les chiffres comparatifs en course à pied de mes mois de janvier, février, mars ne trompent pas : ComparaisonTraning
Une seule ombre au tableau, j’ai des douleurs bizarre à l’arrière du genou droit suite à la dernière séance VMA courte (20/20) réalisé la semaine d’avant… et un torticolli qui ne veut pas passer.
Heureusement aucun de ces 2 symptômes ne me gênera pendant la course… d’ailleurs, je ne sens plus du tout de douleur au genou, a n’y rien comprendre.

Sur la course, j’ai 3 objectifs:

  1. le seul vrai objectif, et de battre mon précédent record : 3h36
  2. la cerise sur le gâteau serait de finir devant Flo, ce qui n’est JAMAIS arrivé sur cette fichue course
  3. en enfin, le gâteau posé sur la cerise sur le gâteau 😉 serait d’aller taquiner le record du-dit Flo… 3h23 ce qui me semble complètement hors d’atteinte même avec mes sensations du moment

Pour cela je pars avec un RoadBook avec les temps réalisé en 2014, année de mon record:

Glaisins

Le départ est donné à 8h, et comme tous les ans, c’est la partie la plus délicate à gérer pour moi: il s’agit de plus de 6km roulant mais cassant où il n’y a pas le choix pour éviter les bouchons dans les nombreux single du début de course: il faut envoyer du steack 🙂

Je pars donc derrière Flo que j’ai décider de ne pas suivre cette année: il est plus fort que moi sur ces portions, et chaque année, il me fait exploser dès les premiers kilomètres chaque fois que je me force à le suivre.
Mais kilomètres après kilomètres, je suis toujours derrière Flo, et surtout je force bc moin que les autres années : je force, mais je ne suis pas à la rupture. Sur le moment je me dis qu’on est parti plus doucement et que ce n’est pas bien grave: le temps perdu ici se rattrapera plus tard.

Mais arrivé à mon premier point de référence par rapport à 2014, le pont de Naves, je suis surpris de voir qu’on à 1 minute d’avance !
Je me dis que cette année, mon record devrait tomber sauf souci physique ou blessure car pour le coup je suis vraiment en meilleur état que les précédente année où cette portion me fait toujours beaucoup souffrir.

Flo est devant moi, à une trentaine de seconde, je le vois encore ce que ne m’est jamais arrivé ici (il me lâche tj dès 3-4 km de course :)). Je le garde de visu jusqu’au ravitaillement où je ne m’arrête pas, étant parti avec un peu plus de 1.5l d’eau, j’ai prévu de ne m’arrêter sur aucun ravito.

Du coup on repars ensemble du ravitaillement, et surtout nous avons maintenant 3 minutes d’avance sur mon record… et je suis toujours ‘frais’.

Je passe en mode ‘musique’ dans les oreilles pour rentrer dans ma bulle et faire la montée à bon rythme.
Je distance Flo sur la montée, mais il reste pas loin derrière. Je suis content car je me fait moin doubler que d’habitude dans cette montée.

Juste après le col du Barman, Flo me rattrape et me reprends même quelques mètres avant le sommet.

Sommet atteint en gagnant encore 2mn sur 2014… maintenant j’ai donc 5mn d’avance, hallucinant !

C’est donc parti pour la descente, à coin comme d’hab’. Je commence par rattraper Flo… mais parce qu’il s’est arrêté pour faire pipi 🙂 c’est à peu près la seule chance que j’ai de le battre en descente 🙂

ça dure pas longtemps, il a vite fait de me rattraper, de me doubler (ce sera le seul d’ailleurs) et de me distancer… il est imbattable en descente, c’est un malade 🙂

J’arrive au second ravito et je vois Flo qui part, environ 30 seconde avant que j’y arrive. Je ne m’arrête pas, regarde ma montre et constate que là aussi j’ai gagné 2 minutes, alors que je me souviens qu’en 2014, j’avais vraiment descendu à fond: encore un domaine sur lequel l’entrainement de Chris porte ses fruits ! J’ai maintenant 7 minutes d’avance sur 2014, j’en reviens pas…

Le temps de finir la descente et d’atteindre le pont du Fier, je grappille encore 1 minute sur le record… mais je ne vois plus Flo… et à ce moment je pense ne plus jamais le revoir 🙂

Et pourtant dès que la montée reprend, je le revois, à environ 1 minute devant moi.
Je fais l’effort pour revenir sur lui et je prends des points de repère pour estimer notre écart, je reviens à 40 secondes, puis à moins de 20 secondes de lui, mais une nouvelle petite descente arrive et il me re-distance… mince
Ouf, ça remonte, je refais l’effort et recolle à une vingtaine de seconde de lui… et hop une nouvelle descente et je le reperds… Grrrrr….

Assaut final, je reviens de nouveau à 20 seconde de lui, puis 10, puis 5, et enfin je le rattrape, pile au dernier ravito.
La encore je ne m’arrête pas en me disant que Flo lui va devoir s’arrêter pour remplir son bidon, ça me donnera toujours quelques secondes d’avance sur lui que je devrais gérer au mieux dans la descente où je le sais il me reprendra rapidement.
Au ravito j’ai encore gagné 3 minutes sur 2014 dans la montée, maintenant 11 minutes d’avance sur mon record.
Je le sais maintenant: mon record va tomber… celui de Flo est encore un doux rêve, il me faut gagner encore 2 minutes, mais je commence à y songer… finir devant lui, ça par contre je n’y crois pas vraiment, avec la descente finale, je n’ai aucune chance.

Très rapidement après le ravito, je vois Flo qui me revient dessus… aie, c’est tôt encore, s’il fous les gaz je ne pourrais pas le suivre.
Je m’attend à ce qu’il me dépasse mais cela n’arrive pas et plus bizarre que ça encore, j’ai l’impression que je le distance petit à petit… bizarre.

J’arrive au pierrier, et comme tous les ans (sauf en 2014) bim les crampes s’invite, mollet, quadri et ischios sur les 2 jambes, comme ça il n’y a pas de jaloux 🙂
Pour le moment elles me montrent qu’elles vont venir compliquer la fin de course, mais ne se déclenchent pas entièrement.

Je fini la descente comme je peux, en modifiant ma foulée, mon allure, afin de contenir les crampes qui arrivent.
Puis la dernière petite montée, je ne me retourne pas, j’ai peur de voir Flo me fondre dessus, mais je reste concentré sur mon rythme, essayer de le maintenir ‘agressif’.

Dernier pointage au sommet de cette ultime bosse, encore 2 minutes de gagnée !!! J’en suis à 13 minutes d’avance, si je fini à la même vitesse qu’en 2014 j’égalise le record de Flo.

ça me remotive à fond pour les 2 derniers kilomètres, d’autant plus qu’en haut de l’ultime bosse, je me suis retourné et n’est pas vu Flo : il doit être à plus de 2mn de moi, il ne reviendra pas, je le sais.

Je fini donc à fond (enfin… à fond avec ce qu’il me restait dans les jambes, donc pas grand chose :)) et je passe la ligne d’arrivé en 3h21 : 15 minutes de moins qu’en 2014 je n’en reviens pas.

Par contre musculairement, je suis détruit… mais bon c’est le jeu 🙂

Quelques stats comparatives des mes différents glaisins:

AnnéeChronoPosition
2017 (nouveau parcours)3h58'22120/447 (27%)
20163h21'3867/379 (17%)
20154h32'12
Bc de boue... et pas entraîné 😉
263/435 (60%)
20143h36'17134/440 (30%)
20133h39'05120/452 (26%)
2012bénévole serre file
20113h48'45169/408 (41%)
20103h51'44149/352 (42%)
20094h19'26237/301 (78%)
20084h44'22204/261 (78%)

Je fini donc dans les 17 premiers pourcent, alors que jusqu’ici je n’étais jamais entré dans le premier quart sur cette course.

A ce jour, je n’ai fini que 3 courses avec un meilleur classement:

  • en 2013 ou j’avais fini le Marathon du Mont blanc dans les 13 premier pourcent (prochain objectif de cette année d’ailleurs)
  • en 2013 encore ou j’avais fait le trail des Hauts Forts, fini dans les 10 premiers pourcent
  • et en 2014 également dans les 10 premier pourcent sur la Barlatay

Content de ma journée donc 🙂

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8 comments to Trail des Glaisins 2016

  • Jean-François

    Excellent Cyril… félicitations et respects !

  • tiens, je vois “trail des glaisins” et ça me fait penser à toi…
    je ne savais pas où tu en étais au niveau CPA…ben tu vieillis bien dis donc !!!
    faudra que tu donnes la recette pour progresser tous les ans, moi au mieux je stagne.
    A+ (je suis aux allobroges en principe)

    • Tercan

      Hello et merci 🙂 Pour la progression, comme tu le vois, je me fais suivre par un coach, ça aide énormément !
      Mais je ne me fais pas d’illusion, encore quelques années (j’espère), puis la courbe fléchira inexorablement 🙂
      Je serais aussi aux allobroges, mais sur le relai. Bonne saison à toi et au plaisir !!!

  • FloDuf

    Bravo super course, j’ai retardé au maximum l’échéance, mais tu as mieux finis que moi !
    Tu n’as pas honte de t’attaquer à un vieux vétéran sur le déclin ? 😉
    Pas grave je prendrais ma revanche au Négatif Trail du Semnoz 😉 c’est ma seule chance …
    Encore bravo pour cette super progression !

    • Tercan

      Remarque tu as encore le record V1 🙂
      Je m’y attaquerai dans 2 ans.
      En tout cas ça fait plaisir de voir un Flo revenu à un tel niveau, ça promets de belles sorties 🙂

  • Jérémie C

    Je t’avais bien dit que tu commençais à m’inquiéter 😉

    On devrait se croiser à Bellevaux !

    A+

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