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Semaine du 24.12.07 au 20.01.08

Le plan d'entrainement de Coli intègre maintenant 2 séances de fractionnés par semaine (VMA à plat + Seuil)

La dernière semaine sera une semaine de repos complet !

Durant les 3 semaines de travail, j'ai fais :
3 séances de VMA à plat 10 fois 30/30
1 séances au seuil de 3 fois 5 minutes
1 séances au seuil de 3 fois 6 minutes
1 séances au seuil de 3 fois 7 minutes
1 séances d'endurance de 60 minutes
1 séances d'endurance de 55 minutes

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