Genoux

Quelques conseils donnés par mon osthéo (Blanc) pour contrer les douleurs sur l’extèrieur du genoux dû à ma rotule ‘décalé’ :

• étirer les quadriceps
• muscler la partie du quadriceps qui est sur l’interieur des jambes (en faisant des exercices de musculation comme la presse ou le lever de jambes avec les pied en canard)
• faire les première descentes les pieds légèrement en canard le temps que le genous soit chaud
• le strapping peux aider : faire une croix avec le strap de façon à ‘pousser’ légèrement la rotule sur l’intérieur du genoux