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SainteLyon 2011

La Saintélyon, mon petit délires de fin d’année.
Après 2009 avec Nath et Cédric et 2010 avec Flo, Damien et la neige, j’y retournes donc cette année.

Mon RoadBook prévisionnel




STRATÉGIE DE COURSE

Comme l’an dernier, je partirai léger mon porte bidon double Salomon dans lequel je ne mettrais qu’un bidon de 600ml.
Par contre contrairement à l’an dernier, je vais essayer une autre approche : rester entre 75 et 78% de ma FCM tout du long… selon Alain, c’est ses valeurs que je peux espérer tenir sur un effort de 7 à 8h
Concrètement, cela signifie pour moi entre 139 et 145 battements de coeur par minutes. Pour faire simple, je vais me caler sur 140/150.

A priori on partirai donc à 2 (Flo) ou 3 (Michaël) pour tenter ce petit défi.

PLAN D’ENTRAINEMENT

à venir, probablement fait avec Alain. Départ prévu le 26 septembre… soit un plan sur 10 semaines.
Bon ben finalement… y’à pas eu d’entrainement, la motivation n’était pas là, on fera du mieux qu’on peut et  on verra ce que ça donne 🙂

La Sainté d’argent semble trop compromise, je me contenterai d’essayer de passer sous les 8h…

MATERIEL

La liste du matériel que j’aurais avec moi

TRANSPORT

Comme tout les ans, ce sera en train.
La gare de St Etienne est à 1km du retrait des dossards qui ferme à 22h. Une pasta party au Flore est organisée par kikourou comme toute les années (9 euro).

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