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Préparation Trail Verbier Saint Bernard 2012

La préparation

Inscription

Inscription faite, payée et validé.
Hotel réservé à payer sur place

Logistique

  • Aller, 2 possibilités
    • Départ 14h23, arrivée 16h10 -> 19.60 CHF
      • 14h23 Lausanne -> 15h10 Martigny en train InterRegional IR 1729
      • 15h23 Martigny -> 15h49 Le Châble en train Regional R 26124
      • 16h10 Le Châble gare -> 16h35 Verbier en bus BUS70190
    • Départ 15h45, arrivée 17h40 -> 19.60 CHF
      • 15h45 Lausanne -> 16h37 Martigny en train InterRegional IR 1435
      • 16h47 Martigny -> 17h13 Le Châble en train Regional R 26128
      • 17h15 Le Châble gare -> 17h40 Verbier en bus BUS70210
  • Nuit
  • Retour
    • Départ 7h40, arrivée 10h04 – 15.70 CHF
      • 07h40 Verbier station -> 08h05 Le Châble en bus BUS70040
      • 08h09 Le Châble -> 08h35 Martigny en Regional R26109
      • 09h13 Martigny -> 10h04 St Gingolph en Regional R4124
    • Départ 9h01, arrivée 11h31 – 15.70 CHF
      • 09h01 Verbier TV -> 09h13 Le Châble TV en télécabine
      • 08h19 Le Châble -> 09h45 Martigny en train Regional R26111
      • 10h13 Martigny -> 10h41 Monthey en Regional R4128
      • 10h45 Monthey Gare -> 11h31 St Gingolph en bus BUS 1010

Entrainement

L’entrainement ‘montagne’ aura donc commencer tard cette année.
J’ai privilégier toute la période de janvier à mai (inclus) pour essayer de me faire une bonne base de foncier sans trop trop courir pour limiter le risque de blessure.
Après le trail des Allobroges qui clôturait cette période , il semble que mes calculs étaient bon…

Ensuite reste 6 semaines de préparations pour vraiment mettre l’accent sur la montagne.
Mais durant ces 6 semaines, le genou droit n’a pas tenu (probablement un pâte d’oie) et m’a obliger à 3 semaines sans sports juste avant la course… pas idéal

Matériel

L’idée sera de faire exactement avec le même matériel que pour l’UTMB au détail prêt des ravitaillements perso.
Je partirai donc plus lourd que ce que je pourrais pour cette course, et m’obligerai à faire le même arrêt à La Fouly que ce que je prévois à Courmayeur pour l’UTMB (notamment en essayant de manger une portion de sport dej’ d’Alain Roche)

Roadbook

Ce Roadbook à été fait avec la trace officiel de l’organisateur.
Les temps de passages sont ceux pour finir en 24h, ils correspondent aux temps de passage de 6 coureurs ayant fait 24h en 2012 (pour chaque temps de passage, je n’ai pas pros en compte l’heure la plus en avance ni l’heure la plus en retard et j’ai fait une moyenne des 4 restantes : à chaque fois ça se jouait à 10mn maximum d’écart).

Alimentation / ravitaillement

Pas mal de choses reste à valider, mais le principe sera celui-ci : cliquez ici

La course

Récit et photo

A venir… après la course

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