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Trail des Glaisins

Récit

L’objectif de ce trail est de le faire avec mon frère… ce sera son premier

edit… en fait nan ce sera son 3ème 🙂 il a avancer plus vite que prévu.
Mais le but c’est quand même de le faire ensemble et de prendre du plaisir… à moins que je tente un 30km rapide… on verra…

Plan de course ‘théorique’ :

Mes allures tenues
Arrêt : 0h02 (0.4% du temps total)
Marche lente (entre 0.5 et 2 km/h) : 0h05 (2% du temps total)
Marche (entre 2 et 5.5 km/h) : 1h32 (35.7% du temps total)
Course lente (entre 5.5 et 7.5 km/h) : 0h59 (23% du temps total)
Course moyenne (entre 7.5 et 10 km/h) : 1h01 (23.8% du temps total)
Course rapide (entre 10 et 13 km/h) : 0h39 (0.6% du temps total)
Course très rapide (> 13 km/h) : 0h00 (0% du temps total)

Matos

Vêtements
Casquette
T-Shirt manche courte
Caleçon
Collant
Manchon booster
Chaussettes
Guêtres
Chaussures + Semelles + talonnette (tendinite Achille)

Alimentation
1 bidons 600ml + Sel
1 gel
Sportenine

Autres
NOK
Couverture de survie
Sac RaidLight 10L
Porte dossard
Plan de course
Montre garmin chargé
IPhone chargé
Lunette
Bande Tape (pour protège téton + strap si jamais)
Bâtons
Eau
PQ

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